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导语 常听有人说，你这身材少吃点，听完之后觉得自己很委屈，“我吃的不多啊，我喝水都会胖的，我能怎么办？”，真的很委屈，我也想拥有好的身材，但是为什么就这么容易胖呢，为什么有的人易胖而有的人易瘦呢？ 喝水都胖 VS 怎么吃都不胖 为什么我喝口水都会胖，而有些人怎么吃都不胖？ 先天体质不同01 人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。 肠胃消化不同02 有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。 饮食结构不同03 有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋......热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。 生活习惯不同04 当你抱怨自己为什么“喝口水都长胖”时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你在等电梯的时候，你的朋友或许正在爬楼梯。仔细观察身边体型苗条的朋友，她们是不是每天比你多动那么一点？ 易瘦易胖体质的分别！ 原来主要是因为这些 易胖不单是吃得过多或者运动过少的原因，身体内部的代谢和运行也是起决定作用的一部分。01气血不足，代谢异常 当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些垃圾逐渐堆积，人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低，造成身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不了的热量堆积在体内，身体就会渐渐发胖。 02脾虚脾主运化，当脾能力不足时，人体运送水分的能力就会降低，这些水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内，就会让人变胖。 易胖体质也是分类型的 不要简单归结于易胖体质，要分清自己属于哪种类型，才能有针对性的变瘦。 易胖体质的人通常具有以下症状 身体容易感到沉重与疲倦。 皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。 污痰、口中黏液、女性分泌物多。 喜欢吃甜食 总是昏沉想睡。 容易晕眩，感到头痛。 告别易胖体质你需要这样 影响人体胖瘦的是荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，所以正确的饮食和适当的代谢是决定胖瘦的两大重点。调整饮食 摄入的食物含卡路里低，可以更好地控制饮食。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。 增加蔬果摄入量 蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入。 补充充足水分 补充充足的水分，是非常有效改善易胖体质的方法之一。减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水量。而保持补充足够的饮水量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿，避免摄入过多的热量。 减少钠的摄入量 每人每天适宜摄入的钠含量为2200毫克。盐吃多了，会使体内的水滞留，容易造成水肿型易胖体质。 当你读完你有两个选择 1、把它传播出去 2、就当没看过 |
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