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人体自带的“十大养生穴位”,小病不用上医院!

2017-11-06  鹩歌

遇上头疼,头疼脑热等健康小问题,普通人要么选择吃药,要么选择硬扛,可是在中医眼中,用好人体自带的主要穴位,很多问题就能迎刃而解。中医总结出最爱用的十个养生防病穴位,没事儿按揉几下,助您强健身体。

一、止疼就用合谷穴

人体自带的“十大养生穴位”,小病不用上医院!

合谷穴又称虎口,有清热、止疼的作用。中医说:“面口合谷收”,意思就是合谷穴对头面部的疾病,例如,头疼发烧,上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用,相当于身体自带的止疼药。

按摩手法:用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按,力度以感到酸、麻、胀为宜,按压3到5秒后放松,间隔3到5秒后再次按压,一般按压20到30次或3到5分钟即可,如果用于退烧,可用牛角梳和汤勺柄刮颈后的大椎穴,辅助退烧。

二、护心用内关穴

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内关穴是心包经上最重要的穴位之一,由于心包经能够宽胸理气,强心,内关穴也是保护心脏的穴位,日常生活中点按该穴能够强心里气,缓解心慌、焦虑、恶心、妊辰呕吐、晕车呕吐等症。

按摩手法:用大拇指垂直往下按压,每次按揉三分钟左右,直至局部感到酸麻和症状有所缓解。

三、腰痛用委中穴

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中医讲“腰背委中求”,长期久坐,姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族,或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可通畅腰背气血。

按摩手法:按揉委中穴时力道以稍感酸痛为宜,按压三到五秒后松开,一压一松为一次,连续按压二十次左右,值得提醒是,如果是肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

四、养胃就用中脘穴

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中脘穴有调理消化系统,活血的功效,胃不好的人尤其是胃隐隐作痛,不敢吃凉东西等胃寒的人,可以常按中脘穴。

按摩手法:胃刺痛时可点按中脘穴,用手指按十秒,松开,在压,如此按压三到五分钟一般可缓解症状,慢性胃不适,如胃胀、消化不良等,可用手掌轻揉中脘穴,促进消化。

五、养颜就用三阴交穴

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三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处,被称为女人的不老穴,是妇科疾病的首选穴,对于月经不调、痛经、腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

按摩手法:将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次一分钟左右,停歇十秒后再揉,或顺时针的按揉此穴也可,从月经前三天开始,每天按揉三阴交穴10分钟,坚持三个月,可缓解月经不调、痛经等问题。要注意的是,孕妇要避免按揉三阴交穴。

六、长寿就按足三里穴

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足三里穴是人体重要的长寿穴之一,中医素有,“若要身体安,三里常不干”的说法,经常按摩足三里穴,可加强胃肠蠕动,调节脾胃功能,改善人体的免疫能力,此外它还能缓解眼、鼻、口、齿等部位的病症。

按摩手法:按摩时可用拇指指节按揉也可借助数字的手表,等工具按压,工具按压,每天按压十分钟能减轻工作压力缓解疲劳,想要达到养生的目的,就要长期坚持。

七、安神就用涌泉穴

人体自带的“十大养生穴位”,小病不用上医院!

涌泉穴是肾经的第一个穴位,民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀,睡前按百次,健脾益精血”的说法,如果每天坚持用按揉等方式刺激涌泉穴,能改善神经衰弱,有助睡眠,也能增强人体的防病能力。

按摩手法:每天洗角后用双手大拇指摩搓双足涌泉穴10分钟左右,神经衰弱的人,可将时间延长至20分钟。

八、补肾就用关元穴

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关元穴是人体阴阳元气交汇之处,故名为关元,经常按摩,能够起到补元、温肾、袪寒等作用,男性按摩关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题,女性按揉关元穴可以缓解痛经。

按摩手法:按摩关元穴前要先搓热手掌,用手掌以关元穴为中心按摩小腹做100到200次,直至擦热为止。

九、感冒就用风池穴

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风池穴位于后颈部,后头骨下两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平。

按摩手法:缓解寒感冒症状,可将拇指放在穴位上用力按摩,用力旋转,按揉力度以有酸胀感为宜,每日一到两次,每次100下,如果想提神醒脑、消除疲劳,可随时用拇指和食指轻叩风池穴。

十、舒筋就用阳陵泉穴

人体自带的“十大养生穴位”,小病不用上医院!

阳陵泉穴是疏筋活络的代表穴位,经常按摩可改善膝盖肿痛、麻木抽筋等问题,阳陵泉穴作为胆经的合穴,还可以缓解乳房胀痛、两肋胀痛、口苦等胆经问题。

按摩手法:用两手的拇指在阳陵泉穴上,对穴位施加轻柔而有渗透力的按揉,每次5分钟,每天两2次.



需要提醒的是,穴位按揉虽然简单有效,但并不是人人都适合,尤其是孕妇和体弱者要在医生的指导下进行,不要随意尝试。另外按揉穴位,虽然有养生保健的作用,但是并不能包治百病,如果病症较严重,或者按揉穴位后症状没有缓解,请及时就医。

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