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我们在形容一个人身体好时，往往会说，“气色好”；如气血不足，则会被认为是不健康表现。那么“气血”到底是什么呢？ 所谓“气”，指的是人的精神，气的生成，是脾、肾、肺等脏腑综合协调作用的结果，“气足”则可以保持五脏六腑的正常运行，身体保持活力，防御各种病毒的入侵。 然后需要知道怎么辨别可以通过以下11种方法简单的判断: 1.看眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。 2.看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。 3.看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。 4.看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。 5.看指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。 6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。 7.摸手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。 8.看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。 9.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。 中医认为，气血足，则百病不生。所以，养足气血对人体健康至关重要。而养气血的关键在于调脾胃、养肝血，再配合食补进行。日常膳食中可以尝试食疗补气血——中医常用桂圆百合枣仁茶补充气血，改善失眠。 桂圆百合枣仁茶 做法：准备百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等材料各5克，将干百合提前浸泡1小时，桂圆去皮核，其余材料捣碎放入锅内煮上2小时，取汁喝即可。 此外，在平时的生活中，颜老还强调要注意调情志、常运动、勤动脑、节饮食（合理膳食，不乱吃补品）。另外最近一个好的调气方法——练字，“练字首先要安心调气，气调则脉络自通，就能心脑舒展。” |
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