什么是社交恐惧症？如何克服社交恐惧症

所谓的社交恐惧症其实也就是强迫症的恐怖情绪，患者总会控制不了地去害怕恐惧一些对自己没有任何威胁的人物。近日有这么一个倾诉者，一大学女生性格内向，自尊心强。她总以为别人时常在关注她，担心自己会出什么差错，让人瞧不起。后来，她暗暗爱上某男生，但又不敢表白，还怕别人知道这个秘密。一次，有同学开玩笑说:“我知道你爱上他了，你别藏在心里!”她一听就心里发慌，担心别人对她评头论足。此后，她见人就躲闪，有人与她聊天，她就面红耳赤、心慌意乱，最后以至于见人就害怕。这是社交恐惧症的一个典型例子。

社交恐惧症的形成

社交恐惧症是后天形成的条件反应，是经过学习过程而建立起来的。

分为两种情况：

一、“直接经验”就是青少年在交往过程中遭遇挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或威胁。在情绪上产生种种不偷快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忱虑、恐俱等情绪状态。这种状态定型下来，形成固定心理结构，于是在以后遇到新的类似刺激情境时，便会旧病发作，心生恐俱感.。

二、“间接经验”，如看到别人或听到别人在某种交往情景中遭受挫折，陷入窘境，或受到难堪的讥笑、拒绝，白己就会感到痛苦，羞耻，害怕，甚至通过电影、电视、小说、广播、报刊等途径也可以学到这种经验。他们会不自觉地依据间接经验，来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐俱。这种情绪状态的泛化，导致了社交恐惧症

社交恐惧症的治疗

社交恐惧症是一种因心理因素造成的心因性疾病，只要积极治疗是可以治愈的。

1.树立自信心

对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体、求全责备也是没有必要的。可以暗示自己:我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

2.转移刺激

转移刺激即暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。

3.改变自己的性格

害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人