立冬时节养生提示

　　随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人类虽没有冬眠之说，但也要在这个时节做好养生防病工作，为抵御冬天的严寒补充元气。

　　1.身体保暖

　　低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病。不少慢性支气管炎、哮喘病人到了秋冬季病情就会逐渐加重，遇寒冷空气的刺激会诱发急性发作。出门记得戴帽子，系好围巾，勿穿短裙，膝盖部位不要受凉，尤其要注意背、足的保暖，平时可多活动脚部，以促进局部血液循环，每晚睡前用热水泡脚，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。此外，冬天晒晒太阳，使人周身舒适，也是很好的保健良方。

　　2.饮食温热

　　立冬以后寒意渐浓，人体生理活动需要更多的热能来维持。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。医生建议，立冬过后，饮食上可选择羊肉炖萝卜，多吃一些肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。还可适当补充一些中药，如黄芪、党参等，都是比较温和的药材，可用来炖汤。当然，也别忘了补充蔬菜，如胡萝卜、韭菜等。

　　3.早睡晚起

秋冬养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，也就是要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，使得第二天精力充沛。上班族晚起可能很困难，但可尽量早睡、不熬夜，清晨寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病，因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练。