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回复【退休】送你一份“退休指南” 人到老年 学五懒，护五情，做五翁 退休生活更轻松！ 学五 懒 人上了年纪，似乎越来越过不了懒日子，干什么都风风火火。不过从保健养生的角度来讲，勤快有时并不是一个最佳的选择，“懒”反而更值得提倡。从今天起，您不妨来学做一个“懒惰”的老人吧。 1睡点懒觉 有些老人的睡眠时间很少，每晚只能睡四、五个小时，中间还要伴有几次起夜。而众所周知，睡眠好是长寿的一大要素。如果您早上醒来得比较早，可以适当在床上再躺一段时间，下午一两点钟再补一个午觉，这样对身体是很有益处的。 2伸点懒腰 “久坐伤肉”的道理大家都懂，活动一下躯体不但可以增加运动量，还能使您保持健美的身材。而伸懒腰是一种比较适合中老年人的拉伸运动，能增强身体柔韧性，无论对于肌肉还是韧带都非常有益。 3脾气懒点 有些老人年轻时就是个火爆脾气，遇事经常爱激动，还时不时会发一通脾气，其实这些对健康都十分不利。让性格变得慢一点，平和一些，这种心态上的放“懒”对于老人的情志养生是很有帮助的。 4吃饭懒点 人年龄大了之后，胃肠的消化功能会有所减弱，这时就应把吃饭的速度降下来，学会细嚼慢咽，每口饭都尽量咀嚼得碎烂一点，以减轻胃肠的负担。 5锻炼懒点 运动虽然对身体有好处，也需要持之以恒，但老年人也不必把锻炼当成上班考勤一样执行得那么严格，更不必为了达到某种锻炼效果而强迫自己完成超负荷的运动量。要知道，运动伤害所造成的麻烦，要远比运动的好处对人的身体影响更大。 所以早上出去锻炼时可以适当变懒点，量力而行，在运动中找到乐趣，既锻炼了身体，又愉悦了心情，这才是锻炼的真正目的。 护五 情 虽然身体不能再年轻，但心理却能想多年轻就多年轻。下面的“五情”方法可以让老人更年轻。 俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。 人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。 人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。 保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。 进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给自己带来活力，它会使你自感年轻。 做五 翁 人到老年，退归林下，人生的角色发生了变化，进入了一个新的里程碑。这时候，老年人可以从做“翁”中，点亮自己的暮年！ 1 老来善做“开明翁” 老来胸襟装日月，但凭江山放肩头。人到老年，阅事无数，胸襟应该宽阔，视野定然辽远，看人虑事、待人接物更该有“气度”和“风度”。有道是：胸中有日月，自有清风来；开明对世事，烦恼坠尘埃。 2 老来善做“博知翁” 进入老年，很多人的想法便是“刀枪入库，马放南山”，书本一扔，安享晚年。其实，老年人若不想被时代所抛弃，就要坚持学习，三更灯火五更鸡，正是翁媪读书时。写博客、玩微信，虚怀若谷师晚辈，老年大学走一回。学后方能“会当凌绝顶”，求知始得“一览众山小”。 3 老来善做“长寿翁” 人到老年，颐寿当先，要做到养心与养身同步进行。心理要阳光——面对暮年，要敢于承认“老之将至”，肯于“服老”，心里坦荡荡，高寿自然来。身体要养生——要选择适宜的锻炼项目和方式进行科学锻炼，祛除百病，颐养天年。 4 老来善做“逍遥翁” 人到老年，要学会调剂生活，经营生活，培养广泛的爱好。在含饴弄孙中体味快乐，在钓鱼摄影中感悟生活，在绘画书法中领悟美感，在游山玩水中陶冶情操。诚如古人所说：“闲来垂钓碧溪上”，不想逍遥也逍遥啊！ 5 老来善做“多情翁” 经历了人世的花红柳绿，涉过了情感的深坑浅滩，人到老年，更要学会“多情”：爱情、亲情、友情，一样都不能少。尤其是爱情，俗话说，“少年夫妻老来伴”，爱情之花愈到晚年愈应该于平静中开得更加绚烂，所谓“老树春深更著花”是也。如此，方能将“执子之手，与子偕老”的誓言进行到底。 退休后，学五懒 护五情 做五翁，送给身边的每一位朋友！祝愿所有圈友都能健康长寿、快乐幸福地生活每一天！ |
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