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本文导读:这人要上了年纪,身体的各个机能都有不断断的退化着,因此老人健康就成了老年人的头等大事了,现在社会上有很多长寿的老人,那么老人长寿的秘决是什么?老人长寿应注意什么?
人的身体随着年龄的增加,人的各种身体机能不免会有所下降,而合理均衡饮食、坚持适量运动就像磨砺宝剑一样,是人体抵抗衰老的“两大法宝”。 合理运动讲究多而勤。
许多老年人觉得自己的腿脚不如年轻时灵活,怕一运动就会摔着碰着,整日只是看报、喝茶。其实,人越老越该运动,因为运动就是最好的“长生不老”药。对于老年人来说,如果担心体能较差,可以多参与诸如太极拳、慢跑等慢节奏的运动,让自己的身体微微出汗,控制好心率。而游泳可以锻炼心肺功能、适当刺激鼻黏膜,对于冬季增强抵抗力、预防感冒有很好的效果。如果老年人觉得自己上、下肢力量下降,可以进行一些重量较轻的负重运动,如举小哑铃、扶墙俯卧撑等。而对于一些害怕孤单的老人来说,参加一些群体的运动项目,如:门球、秧歌等,不仅可以锻炼身体,还有了交朋结友的机会。老年人往往时间比较充裕,可以选择少量多次进行运动。比如,早上起来打一套太极拳,上午快步走半个小时,下午参加门球等集体运动。保持每次运动30分钟,快慢结合。 返回99健康网首页>>
来自: 侗乡人1961 > 《(1)养生之道》
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