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一般来说正常人在不运动的时候心率一般在一分钟60到100次左右，如果是低于这个频率就需要运动了，否则身体健康会变差，影响寿命。 不可否认运动对于我们的身心健康都是有好处的。 但对于一些剧烈运动，比如，跳高，扔铅球这些过于激烈的运动对于我们身体的损伤还是比较大的，很多运动员都因此落下了很多毛病，按照中医的说法，运动过量会身体疲劳而导致免疫力低下，肌肉拉伤，这样不仅不利于健康长寿，还会更容易生病。另外在做运动之前最好适度的拉伸，这样能减少对肌肉的伤害。 现在年轻人都很喜欢去健身房运动，慢跑，单车都是不错的选择，还有户外运动晨跑，夜跑，户外健身操现在在大街上也是随处可见，适当的运动可以提高肺活量，增强心肌收缩，更好地进入睡眠，运动时呼出很多二氧化碳和氧气，既能锻炼身体又能美化身体线条，何乐而不为呢。 当然了，还是要结合实际情况是去实践，特别是老年人一定选择适合自己的运动。 生命在于静养？ 静养是需要充足的睡眠的，如果睡眠时间不够，那将直接影响第二天的工作或者学习，睡眠时间长了，精力好，皮肤也会变好，人也显得年轻。但是静养也不是说完全不运动，比如太极，散步，快走也是相对缓慢的运动，消耗的体力非常少，还能减轻心脏的负担。做这些运动也是可以保持身体健康的。 但也有些人是不适合运动的，比如体质虚弱，刚就不适合运动。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，要是参与运动，必将耗损更多的元气，使身体虚上加虚，得不偿失。 喜欢静养的人平时遇到事情也会让自己的心平静下来，脾气暴躁心态不好的人，身体机能也不会太好，但是长期保持乐观心态的人，整个人看上去都会年轻很多。 动静结合才是真理 由此而见运动量过大不行，躺着不动也不行，每个人选择运动的方式也不同，年轻人可以选择自己感兴趣危险性又低的运动，比如跑步，打羽毛球，骑单车等，而老年人可以选择一些相对性慢一点的运动，如打太极，游泳，书法等。白天是动，晚上是静，动静结合，保持晚上充足的睡眠！白天精力充沛的工作。长寿是必须的。 每天清晨在各个公园都可以看到，很多人在做着各种运动健身，尤其老年人居多，早晨的空气是一天中最差的，是不太适合运动的，黄昏才是更适合。因为黄昏的时候人最敏捷，血压和心率平稳，是锻炼身体的好时机。 |
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