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身体再健康的人，都希望自己能够长命百岁，相关调查发现，在不生病的情况下，还有很多因素都会影响到我们的寿命长短。大多数比较长寿的人，往往都具有着相似的生活习惯和特征，大家不妨多了解一下，或许能从中获取一些启发。 油、盐、糖吃最少 仔细观察一下身边身体比较强健的人，你会发现，他们大多都不会挑食或偏食，口味也不会偏重或偏甜，说不上太过清淡，但总能吃得刚刚好。倒也不是说这些人什么都能吃，而是他们更会有选择性地吃。想要健康饮食，第一步就是要将每日的油、盐、糖摄入量降到最低，不仅能降低不少疾病的发生几率，还能有效延缓衰老，使你从内而外都保持更加年轻的状态。  睡得好 我们人类一生中有三分之一的时间都在睡觉，充足、良好的睡眠更是健康长寿的重要基础。这里需要提醒大家的是，睡眠时间并不是随着年龄增长而逐渐缩短的，即使是七八十岁的老年人，也需要每天保证晚上至少7小时的睡眠，中午最好也能休息半小时左右，并且大部分睡眠时间都属于深度睡眠，不会睡不着，也不会过早醒，这才是最好的睡眠状态。 常运动 吃得好、睡得好了，人体的各项机能得以维持稳定，自然要通过运动锻炼来保证各项生命体征的正常运转。我国大部分老年人之所以睡得越来越少、睡眠质量越来越差，大多是因为白天的运动量不足，一个是不容易产生困意，一个是体内器官得不到锻炼，从而影响到睡眠质量。  健康的老年人，一般在晚上和午休的时间段以外，都不会躺在床上或沙发上。除了一日三餐之外，上下午的时间可以做做家务或读书看报，最好也能抽出适当时间去户外进行适度运动，散步、慢跑、太极拳等活动形式都是非常适合老年人的运动方式。 心态好 俗话说，笑一笑十年少，这话真的一点也不夸张。广大中老年朋友或许早已退休，没有什么生活压力了，如果生活内容比较单一，就容易沉浸在比较低沉甚至消极的情绪当中，长此以往很可能抑郁成疾。再加上随着年龄的增长，如果身体同时患有某些疾病，在疾病治疗的过程中心态不好，也不利于病情的发展。  因此，中老年人更需要积极参加一些娱乐活动，比如老年书法组、合唱团、舞蹈队等，多与其他人交流，多培养一些年轻时候没机会尝试的爱好，适当交些心态一样好的朋友。如果身体和经济条件允许的话，也可以和家人或好友有计划地到环境优美的地方旅游，或回到年轻时读书、工作的地方故地重游、散散心，都是非常不错的选择。 要知道，即使在没有社会生活、工作的压力下，中老年人也应当尽力丰富自己的精神生活，充实生活内容，活到老学到老，不仅能够有效预防老年痴呆，更容易使人健康长寿。 |
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