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肥胖等于肿瘤？ 这不是危言耸听！ 专家告诉我们，肥胖与恶性肿瘤直接相关，而且不是一种恶性肿瘤，也就是说，如果肥胖的话，有可能会导致十几种癌症的产生，肥胖不仅造成恶性肿瘤的发病率更高，同时肥胖伴随的各种并发症让手术的难度也会相应升高。 恶性肿瘤产生过程  事实上，突变在人体内每天都在发生，我们身体里会产生一些癌基因、突变的基因，健康的身体能够把这些清扫出去。但是如果您过度肥胖，那么清除能力就会下降，容易发生肿瘤。当然也不是说只要是胖人就一定会有肿瘤，肥胖增加了肿瘤发病的风险。肥胖和代谢能力的下降、免疫功能的下降，激素水平分泌的异常都是密切相关的，这些因素导致突变的积累，容易形成恶性肿瘤。 肥胖和恶性肿瘤 根据2012年的统计数据，27%的肿瘤的发生和肥胖相关，女性比男性高35%，因为女性和雌激素的关系更密切一些，体重的增加对雌激素的影响比较密切，与雌激素相关的肿瘤，比如乳腺癌、妇科肿瘤增加了这个比例。同样，激素水平的影响男性的生殖系统肿瘤，比如前列腺癌也和肥胖密切相关。 肥胖引起癌症的因素 一、免疫问题 肥胖的人群容易影响到免疫功能的下降，当免疫功能下降，清除能力就下降，导致肿瘤的发生。 二、激素问题 肥胖的人体内的雌激素水平比普通人高一些，男性也有少量雌激素的分泌。过多的雌激素会对妇科疾病、男性生殖系统造成不好的影响。 三、代谢问题 代谢异常后，除了人体的清除能力下降，还容易直接引起癌变的发生。 肥胖的标准 肥胖的标准是经常说到的BMI指数。BMI=体重（公斤）÷身高（米）。
BMI指数已经不是唯一的参考标准了，像健身教练，BMI指数超标很多，但是他们却很健康。所以知道自己体内的脂肪含量就变得尤为重要了。 身体的脂肪含量，男性和女性的判断标准是不同的。胡主任教给大家一个判断的方法。
01 多吃第七营养素 所谓的“第七营养素”就是膳食纤维，可溶性纤维既能溶解于水又可吸水膨胀，水溶性黏度越大，在慢性疾病防治中的功能就越强，而且能被大肠微生物分解发酵，降低癌症风险。 02 运动训练 选择训练的动作要因人而异，量力而行。在这里专家推荐平板支撑。先趴在瑜伽垫上，膝关节着地，用胳膊肘把身体撑起来，肘关节和膝关节两个点支撑地面，把骨盆推高，如果此时感觉很抖了的话，这个强度就足够了，如果感觉还好，可以配合上呼吸，深吸一口气，慢慢吐出。如果能够达到30秒，就可以考虑把呼吸的时间再拉长，通过这个方式来增加强度。建议每次做两组，每组30到45秒。 03 提高免疫力 除了控制体重，提高免疫力是防癌抗癌的强大保障。 长期熬夜、压力大、长期疲劳透支、饮食不规律等都会使我们的免疫力下降，而免疫力低下的身体是最容易受到癌症的侵袭。所以为什么有些人不吸烟却得了肺癌，有些人不喝酒却得了肝癌，这些直接因素都没有，但是他们还是病了，这就是机体免疫下降的结果。人到中年，身体机能也会慢慢下降、免疫力下降，中老年阶段更是肿瘤、癌症的高发阶段。 在生活我们可以通过多吃提高免疫力的食物、加强运动锻炼、保证充足的睡眠、保持愉悦的心情来增强免疫力。 |
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