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情 绪 管 理 谈到情绪管理，现在很多育儿书都会说“共情”，大概意思就是说，当孩子生气时，要对她的情绪命名，这就是使用“共情”。 我们是怎样使用共情的？ 面对宝贝哭的时候，有些妈妈说，她马上告诉孩子，“你很生气是不是”，可是发现并不奏效，宝贝还是继续哭。 还有一些妈妈表示，每次和她的孩子这样共情时，孩子都会说，“不要再说我生气了”。 是“共情”这个方法无效？ 还是我们使用的方式不对呢？ 共情，百科里的解释是能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。 这里最关键的是最后一句，也就是“站在他人的角度”。大部分情况下，当我们在“共情”时，我们其实还是站在我自己的角度，我们希望使用完共情，孩子可以马上不哭（一切还是从我的立场出发）。 从这个意义上说，我们其实不是真正在“共情”，我们只是在使用一个名字叫“共情”的技巧而已。 共情 ≠ 讲道理、说教 共情 ≠ 比惨 共情 ≠ 放任行为 共情 ≠ 给命令 共情 ≠ 解决行为问题 共情＝“用爱平静地陪伴孩子体会她的情绪”。  1 共情，首先一定是爱的共情。 孩子对于父母情绪的接受是最敏感的，他们其实是可以体会出真心真意还是虚情假意的。因此，使用“共情”时，千万不要单纯地觉得这是一个技巧，而是要从爱出发，真正地尝试去理解孩子。  2 共情，应当是平静的。 很多父母很容易被孩子的情绪影响，有时甚至会简单粗暴地吼叫要求孩子不哭。这样示范本身就是在告诉孩子，我哭闹吼叫是可以的，父母也是这样对待我的。  3 共情，要明确目的。 面对孩子哭闹，我们总是习惯性地马上抱起来连哄带骗，也许她当下就止住哭声了。但是这样的孩子永远都学不会如何管理自己的情绪。共情不是为了“解决问题”（孩子可以马上不哭闹），而是给予孩子“学习机会”来体会不同的情绪，只有认识自己的情绪，才能学会控制情绪。 正确“共情”的打开方式  No.1 发泄 允许孩子 发泄情绪 No.2 平复 帮助孩子 平复情绪 No.3 总结 引导孩子 回顾总结 共情 用爱陪同他们 1.我们应该先让孩子将情绪发泄。 情绪，尤其是特别激烈的负面情绪，一定是需要发泄出来的。 因此，当孩子发脾气大哭时，我们可以先陪着他,“我知道你现在特别生气，没关系，难过就哭出来，妈妈会一直陪着你的。” 先让孩子的情绪有一个出口。 2.适时介入，帮助孩子平复情绪。 当孩子地情绪不那么激烈地时候，比如哭声由响变弱时，父母就可以选择介入。 首先可以给孩子一个爱的拥抱。有科学研究证明，拥抱是可以帮助孩子平静的。然后教孩子如何平静下来，比如向孩子示范深呼吸、或者转移孩的注意力。 我们使用的这些平静技巧，不仅让孩子平静下来，也是在给孩子演示管理情绪的方法。 3.与孩子一起回顾刚刚发生了什么。 这一步是最重要的。当孩子平静下来后，我们要“趁热打铁”，赶紧帮助孩子回顾一下刚刚发生了什么。因为孩子的记忆是短暂的，及时回顾，就相当于在给他们“抓重点做复习”。 比如采用故事的方式，让孩子知道刚刚：发生了什么？怎么了？情绪是如何的？后来又是如何平静下来的？ 这样的回顾让孩子明白，自己的情绪，也知道这些情绪是正常的，同时也学会了以后再遇到类似问题该怎么办。  用爱陪同他们一起去体会 ♥ 这样的共情做起来真的不容易，要我们自己始终保持平静，而且更加关键的是我们要能允许孩子哭。 但这恰恰是我们“爱”孩子的体现。我们真的不能陪伴孩子一辈子，他们长大后其他人也不会像我们这样一直哄他们。 我希望教给孩子的不是“你现在不哭”，而是教给她今后妈妈不在你身边了，没人哄你了，当你遇到自己的情绪问题该怎么做。这才是我们使用“共情”的真正意义所在。 有些路，尽管很难，但一定是要孩子自己走；有些情绪，尽管很痛，但也要孩子自己去体会的。但幸运的是，现在他们还小，我们至少是可以用爱陪同他们一起去体会。 来源:辽沈教育 |
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