家长们，您对跆拳道了解有多少？

孩子在学跆拳道，

家长怎么能对跆拳道一无所知？

今天小编就带家长了解跆拳道的特点，

以及孩子们练习时的几点注意事项。

 

 

跆拳道五大技术特征

NO1

腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、

规则上的限制

和跆拳道在进攻方法方面的特点，

使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。

据统计在跆拳道技术当中，

腿法约占总技法体系的百分之七十。

因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面

都远远超过拳法的攻击，

而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

 

 

 

NO2

强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，

练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

据日本有关研究资料证明

人在无负荷工作时百分之十的肌肉

会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，

在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。

这就是为什么在比赛当中，

运动员会发出响亮的喊叫声的原因。

在发声的同时停止呼吸，

可以使人体内部的阻力减小；

提高动作速度，

集中精力使动作发挥出更大的威力。

 

 

 

 

 

 

NO3

动作追求速度，

力量和效果，

以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，

所有动作都以技击格斗为核心；

要求速度快、力量大、击打效果好，

在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。

就是分别以拳脚击碎木板等，

以击碎的厚度来判定功力。

 

 

 

NO4

以刚制刚，方法简练

受跆拳道的精神影响，

运动员在比赛当中多是直击直打；

接触防守、躲闪技术运用得比较少，

进攻都采用直线连续进攻，

以连贯快速的脚法组合击打对手。

防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，

以攻代防的技术。

 

 

 

NO5

礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，

跆拳道练习者始终以礼相待。

练习活动都要以礼开始，

以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，

在道德修养方面不断的提高自己。

学员练习跆拳道，

应注意些什么?

NO1

自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，

如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。

因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。

护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

 

 

 

NO2

准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。

准备活动的时间在20~30分钟，

内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。

通过充分的准备活动，

将各韧带、关节充分活动开，

提高神经与肌肉的兴奋性，

有效地克服内脏器官的生理惰性，

使肌体各器官处于兴奋及运动状态。

切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，

从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

 

 

 

NO3

不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。

正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，

切不要贪多、图快，

否则欲速则不达。

如在学习的过程中，

还没有学习防守技术，

就进行实战练习，

这样不但不能进步，

反而容易造成运动损伤，

影响学习进度。

 

 

 

NO4

进行全面的放松

训练结束后，

人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，

需要有一个由高到正常的调整过程。

全面地进行放松整理，

能有效地消除疲劳，

消除代谢产生的乳酸，

缓解肌肉疼痛。