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晒太阳应该注意些什么？首先，晒太阳的时间有讲究，夏天在上午８－１０点，下午４－６点，避开阳光暴晒时段，避免强烈的紫外线对皮肤的伤害；冬天太阳升起比较晚，阳光也不是很强烈，可以在９－１１点或下午２－４点进行室外活动。其次，充分暴露，让室外光线和皮肤充分接触更有效果。但冬天好像不太现实，如果做不到充分暴露（只脸颊，脖子，手露在外面），就相应延长晒太阳的时间。第三，阴凉下也可以，很多人都以为必须站在太阳光下才可以，其实不然。紫外线是不可见光，只要是户外基本都可以，即使没有阳光的时候也会有紫外线，所以晒太阳补钙不是一定要站在阳光下，阴凉的地方也可以。 当然要想骨骼更健康，除了晒太阳还需要摄入充足的钙和适量的运动，三者缺一不可。在日常饮食中注意摄入含有钙的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，大豆制品，芝麻酱等；经常户外活动晒太阳促进钙吸收；再每周不少于５天，每天不少于３０分钟的运动给骨骼良性刺激，使其更强壮。
作者：王秋霞 国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式。 更多问题请关注头条号：王秋霞营养师 （本文图片来自网络，在此感谢图片原创作者）
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