六字诀

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六字诀

习练纲要

养气功-六字诀简介

养气功之益处是通过培养、充实练功者的真元之气，以修残补缺，疏通经络，调畅气血，旺盛肺腑之机能，除瘟灭疾，强健身心。

六字诀适宜病症

六字诀最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。

六字诀：预备式

预备式，贯穿整个功法的始终；使练功都进入气功状态，达到松静自然； 两脚平等与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视

六字诀：调息

调息作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息，每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可以采用顺腹式呼吸）

六字诀：嘘字平肝气

发音嘘（读需）口型两唇微张，有横绷之力，嘴角后引，舌尖向前并向内微缩，舌两边向中间微微卷起，恒牙上下相对，中

六字诀：呵字补心气

呵字补心气发音：呵读科。口型口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，腮稍用力后拉（图2-13）气从舌上与上颚之间

六子诀：呼字功培脾气

呼字功培脾气发音：呼读忽口型撮口如管状，唇圆似筒，舌放在中央，舌头前伸，舌尖向上微卷。声音雄壮洪亮，将丹田之

六字诀：呬字功培肺气

呬字功培肺气发音：呬字通俗读四（si）；正音为戏(xi)，读入声如谢，五音配商。口型读音（夏）：开口、张腭，

六字诀：吹字功补肾气

吹字功补肾气发音：吹（chui），读炊。口型撮口、唇出音，两嘴角向后咧、微向下努，舌尖微向上卷。

六字诀：嘻字功补肾气

嘻字功补肾气发音：嘻（xi），读希。口型两唇微启，稍向里扣，上下牙齿相对，但不闭合，舌微伸、有缩意，舌尖向一