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健康必读 中医上强调，冬天要注意保养肾脏。肾气充沛人体的精气神才比较好。  养肾小方法 1 保护自己的双脚   足部保暖是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此足部要特别注意保暖。 可以按摩涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 2 大便要通畅  便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。 因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 3 不要憋尿  膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。 这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 4 睡眠养肾  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 5 警惕药物   不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。 所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 本期总结 健康小贴士 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 |
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