骨科专家推荐，一个简单治疗腰椎突出压迫神经腿疼的办法

所有的困难和挫折，都是用来解决和磨练我们的，而不是我们要被动的接受它带给我们的伤害。腰间盘突出也是一样，无所作为只能让我们被动接受伤害，只有直面问题，解决困难才能够真正的摆脱它，让我们自己变得更加强大。我们要从心态上，转变对困难的态度，不要让心里的负面情绪，影响了我们对困难的正确判断。

三圣散，是一个很简单的中药小方子，对于缓解腰间盘突出疼痛有很好的效果。组成：当归、肉桂、延胡索各等份。

当归，功能主治补血；活血；肌肤麻木；痈疽疮疡；跌扑损伤。

肉桂，功能主治：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。腰膝冷痛，利关节，补中益气。腰痛，坚骨节，通血脉，理疏不足。

延胡索，主治：块茎为著名的常用中药，含20多种生物碱，用于行气止痛、活血散瘀、跌打损伤等。活血；散瘀；理气；止痛。

制法用法：3味中药，研成粉末，每次服用6克，用姜汁拌匀，用温酒服用。每天三次。

功效主治：补火助阳、引火归元、散寒止痛、温经通脉。适用于腰疼以及腿疼，行动困难者。

下面这个京骨康远红外贴在远红外波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，对腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部以及，因为腰间盘突出造成的压迫神经疼痛，坐骨神经痛及腿部疼痛麻木，能起到比较好的作用，可达到从根本上康复的目的。

腰间盘突出的锻炼方法

1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。