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之前我发的、讲的大多都是在家锻炼或者徒手锻炼的方式方法，今天就讲一套健身房的训练计划图解、9套完整训练计划图，包含了胸、肩、背、腿、腹、手臂各部位的常规训练方法及两套代谢训练计划，非常适合健身房人士采纳。 我们去健身房的时候不要盲目锻炼，每周给自己制定一个小计划，周一练什么部位，周二练什么部位，可练2休1，尽量合理的安排。 1、胸部常规训练 2、腿部常规训练 3、肩部常规训练 4、背部常规训练 5、肱二头肌常规训练 6、肱三头肌常规训练 7、上下肢代谢性间歇训练 8、腹肌代谢性循环训练 以上是为大家提供的锻炼各个部位的图解，希望能够对大家有帮助，谢谢支持！ |
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