9套完整训练计划图，非常适合去健身房的男人

9套完整训练计划图，非常适合去健身房的男人。

包含了所有部位的常规训练方法以及两套代谢训练计划。有了这套图妈妈再也不担心我训练缺少计划了。其实里面包含了身体所有需要健身的部位。

试过的人都说很有效果，但必须需要坚持下去才有效果。要健身的男士不妨试试。大家尝试后可以将效果分享给更多的人。

胸部：

肩部：

背部：

腿部：

腹部：

腹肌：

上下肢：

三头肌：

二头肌：

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