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宝宝睡觉必须要抱着，只要一放下就醒…… 睡时要吃neinei，要不就嚎啕大哭…… 宝宝半夜总是醒，睡不安稳…… 睡觉时一定要开灯，不然怎么也不肯睡…… 自从有了娃，妈妈仿佛就跟“睡个整觉”说BYE BYE了。宝宝睡不好，妈妈也跟着受罪，特别的心烦。 为什么想要宝宝好好睡个觉这么难？ 避开4大哄睡误区 在宝宝睡觉这件事上，很多妈妈一开始就做错了！不妨检查一下，自己有没有踩中下面这些哄睡的误区？ 误区一：宝宝一有动静就要哄 宝宝睡着睡着忽然小声抽泣一下，或是翻个身、手脚一动，有些妈妈就会很紧张，赶紧拍拍、抱抱或是给喂奶，生怕宝宝不能接觉。一个晚上爬起来十几次，弄得自己都快神经衰弱了！ 其实，宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。小婴儿，特别是刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的： △深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动； △浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是正常表现。 应对法： 宝宝睡觉时有动静，妈妈先不要着急哄，可以先在旁边观察一下，宝宝是不是饿了，冷了或热了，小屁屁是不是湿了……也许解决好这些问题，宝宝自然又睡熟了。 误区二：哄睡靠奶睡 宝宝临睡前哭闹，怎么哄都不肯睡，妈妈发现只要喂个奶，宝宝就能乖乖地睡大觉啦。那么好用的法子，就多用用吧！结果发展到最后，宝宝非得含着乳头或奶瓶睡觉不可。 含着乳头吃着奶睡觉可不是好习惯！长期如此，容易影响宝宝口腔、牙齿的发育，还会影响消化吸收，妨碍宝宝生长。同时，当宝宝依赖含着乳头才睡，一拔就醒，妈妈自然会疲惫不堪。 母乳喂养或是6个月以内的宝宝，晚上吃1~2次夜奶很正常，但如果体重增长过快，或是白天吃奶少，晚上夜奶很多，或者宝宝频繁要求吸吮，但是吃奶并不多，妈妈可以适当干预一下。 应对法： 别急着喂奶，而且搂抱着宝宝，用安抚奶嘴逐渐过渡，引导宝宝将吃和睡分开，多用用其他的哄睡方法，避免宝宝养成奶睡的习惯。 误区三：抱睡放不下 宝宝抱着哄，很快就睡着了，等到宝宝睡熟后妈妈想把他放到床上。怎料一放就哭，一放就醒！重新抱起来他又不哭继续睡了。这让妈妈很崩溃：难道一整夜都要抱着宝宝睡？ 抱着宝宝睡，会给宝宝养成不良的睡眠习惯，也会影响宝宝的睡眠质量（当然更影响妈妈的睡眠质量）！ 应对法： 刚开始的时候，妈妈可以抱着宝宝让他快点入睡，睡着后尽早把他放到床上，然后用身体挨靠着宝宝，或者在宝宝身旁放一件自己的衣物，宝宝闻到熟悉的味道，睡觉自然安心点。平常多跟宝宝坐肌肤亲密接触的事，如抚摸、搂抱，增强宝宝的安全感。 误区四：摇晃摇晃，是晃晕了还是睡着了？ “摇啊摇，摇到外婆桥……”一边哼，一边抱着宝宝摇啊摇，直到他进入甜蜜的梦乡，相信很多人，特别是老一辈都把这当成哄睡宝宝的灵丹妙药。 轻轻摇让宝宝慢慢入睡当然没什么问题，但有些人见宝宝哭闹个不停，心里一烦躁就会用力宝宝，这可不是件好事！ 摇晃得过于厉害，容易使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，称为摇晃婴儿综合征，宝宝表现为癫病、智力受损、肢体瘫痪、弱视或失明，严重的还会引起脑水肿、脑疝而死亡。 应对计： 对于哭闹着不肯睡觉的宝宝，妈妈可以坐在床边，握着他的小手，轻轻地拍拍宝宝的背哄他入睡，避免剧烈摇晃。或者就先试试抱着哄睡再放下的方法。因摇晃宝宝而造成的伤害事件层出不穷，麻麻们可一定要警惕！ 哄睡宝宝，来试试更有效的方法 说了那么多不该做的，接下来就来跟麻麻们分享一下，哄睡的最佳姿势啦！ 睡前不要玩闹过度 1 白天别让宝宝玩得太疯，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。同时注意别让宝宝睡太晚，宝宝的入睡时间一般在19：00~20：30之间，从小调整好生物钟很重要。 晚上临睡前，妈妈可以和宝宝玩一些比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉宝宝有些累的时候，就赶快把孩子放到小床上，让他自己入睡。 坚持睡前仪式 2 临睡前半小时到1小时，妈妈坚持天天给宝宝来一套睡前程序，包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等等。 在这段时间内，保持室内安静、昏暗，放点轻柔舒缓的音乐，再给宝宝唱一支摇篮曲，讲一两个小故事，亲吻宝宝、拍拍他并道晚安等等，妈妈可以根据宝宝的习惯来选择。 这样一系列稳定的、有先后顺序的活动，能让宝宝意识到“该睡觉了”！宝宝会更有安全感，睡得更香，同时也是妈妈与宝宝之间爱的纽带。 顺从宝宝的小动作 3 很多宝宝在睡觉前都会出现一些习惯的小动作：例如喜欢抓着妈妈的头发才能睡着；有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着；有些宝宝要含着自己的手指才能睡着；有些宝宝喜欢趴在妈妈胸口才能睡着…… 摸清了宝贝睡觉的小习惯后，妈妈只要顺着他的习惯，就很容易把宝宝哄睡着了。等到宝宝入睡，再把他放到床上，或是轻轻脱开身。 安抚物的魔力 4 宝宝到了一定的月龄，可以帮他找一个入睡安抚物。 在妈妈无法陪睡时，安抚物可以作为小伙伴陪伴宝宝入睡，即使宝宝醒来后发现妈妈不在身边，只要找到自己的小伙伴他也会很安心，玩一会儿后会重新入睡，慢慢地，宝宝半夜醒来也不会哭闹着找妈妈了。 月龄小的宝宝，也可以采用安抚奶嘴来帮忙。 袋鼠妈妈来哄睡 5 如果宝宝闹腾，上述方法都不管用，不要强求，妈妈可以用背带背着他来回走动。当他贴在妈妈心口上听到了你的心跳，就会慢慢安静下来的。这属于亲密育儿的一种方法。 因为宝宝需要安全感，拥抱是安抚宝宝情绪的良方。所以，睡前给宝宝拥抱是个很好的哄睡方法。 但是，活动睡眠不是正确的睡眠方式，当宝宝入睡后，就不要继续背着宝宝走，而是放到床上让宝宝自己睡。 巧用小夜灯 6 婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良、睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。 宝宝待在妈妈肚子里的时候，就已经习惯了黑黑的睡觉环境，但哄睡的过程中如果太黑，妈妈看不到宝宝，宝宝也会害怕。 所以，妈妈可以在卧室内开一盏小夜灯，这也是营造一种睡眠环境，让宝宝知道，天暗下来，就该睡觉了。等宝宝入睡后再将小夜灯关闭。白天则可以适当拉掉窗帘，让室内暗下来。 有些妈妈担心灯光会影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。其实小夜灯是不会的，如果实在担心，可以让宝宝睡在背光的一侧。 来点白噪音 7 在环境中刻意制造一些“白色噪声”，比如吹风机的中档声音，吸尘器的低档声音，空气净化器的声音，这些低度的噪音类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音，对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用。 不过，妈妈们要注意，长时间使用白噪会对宝宝的听力有损害，尤其是电器发出的比较大的噪音。等娃月龄大了，白噪音也会渐渐失去效用。所以，妈妈可以在最难哄睡的阶段试着用，等孩子睡着了就关掉，进而慢慢地不用。 其实，错误的哄睡方法都是大人对宝宝的妥协造成的：担心宝宝哭闹，担心宝宝不肯睡，担心宝宝睡不踏实……你越是焦虑，宝宝越是睡不好。 为了宝贝长期的睡眠习惯和睡眠质量着想，也为了自己不要那么辛苦和疲惫，妈妈要注意避开日常中哄睡的误区，找到适合自家宝宝的哄睡妙计，这样就能皆大欢喜。 |
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