㊙清早起床身体5个“报警”信号，你占了几个？

清晨，懒懒地从床上爬起来后，新的一天又开始啦！然而，在这新一天伊始的时刻，您是否会有头晕、虚汗、浮肿等一系列不适呢？千万别忽略了这些身体“警报”，它或许在暗示您的健康状况出现了某些问题呢！赶紧和小编一起解读这些“警报”信息吧！让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天！起床后，通常会有头晕、虚汗、浮肿、口气、黑眼圈等“病症”，这些身体的警报都预示着什么信息呢？且看小编为您一一解读。

起床警报--头晕篇

如果您是白领一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血。而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。

解救办法：

1、“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。为此，枕头应以仰卧时枕高约15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。

2、三个“半分钟”适用于防治起床头晕：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，从而给足脑部供血时间。

【tips】：如果清晨经常性头晕，建议您最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒您千万别赖床，因为赖床易使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。

起床警报--虚汗篇

晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响导致阴阳失调、脏腑功能失调。

解救办法：

1、晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

2、如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。祖传秘方大公开微信号：zymf120

【tips】：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。

起床警报--浮肿篇

很多人早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重的话，眼睛可能会有睁不开的感觉。一般的原因可能是晚上临睡前喝水太多。不过，如果自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。

解救办法：

1、睡前切忌喝过多的水，也要避免大量饮酒，或吃太多多汁的水果。

2、起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把您的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。

3、把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能有效缓解眼部浮肿。

起床警报--口气篇

和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。不过，口腔异味也可能是身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。

解救办法：

1、睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。

2、认真刷完牙再睡觉，同时反省一下您的刷牙方法是不是正确、到位。

3、经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。

4、有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持排便通畅。

【tips】：检查自己是否有口气--起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。

起床警报--黑眼圈篇

若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果女性连续或长期存在，就可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。此外，过敏性鼻炎、眼部卸妆不彻底、缺乏体育锻炼者，也易产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解救办法：

1、多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。

2、偶然的黑眼圈，可以通过眼部保健操来舒通经络，促进黑眼圈消散。

3、长期熊猫眼，建议通过中医的方式从身体内部进行调理。

【tips】：如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，要及时深入检查。

别被“打鼾”忽悠了！

打鼾对许多人来讲，常常被认为是“睡得香”的表现，这是一个极为危险的误区。专家提醒，鼾声大作易影响他人的休息，影响家庭和谐。长期打鼾还易造成缺氧，导致白天嗜睡、精神差、头痛；工作、学习效率低；严重者还可引起心血管系统病变、肺功能下降、肾功能下降；更严重者可引起猝死。那么，如何才能减轻打鼾呢？

解救办法：

1、减肥，有部分中年人减轻体重可停止打鼾；

2、戒烟，可避免由于吸烟引起鼻部和气道的阻塞；

3、避免睡前饮酒，睡前饮酒或进食过多易引起肌肉松弛，导致打鼾；

4、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；

5、侧卧入睡。

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