       未 完 待 续   在第一期的漫画里，睡眠超人为熊猫解答疑问的时候提到了睡眠的两个阶段：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。它们究竟是什么呢？为了深入了解这个问题，小编采访了睡眠超人，现在我们一起来看看睡眠超人的解释吧！ 睡眠超人，你在漫画里提到了非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，它们到底是什么呀？   非快速眼动睡眠（non-rapid eye movement sleep, NREM睡眠）和快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep, REM睡眠）是两个周期性交替出现的睡眠阶段，正常情况下每个成人的睡眠都会包含这两个阶段。 那它们有什么不同呢？ 科学家会根据睡眠的深度对它们进行划分。 不同的睡眠深度，脑电波会呈现不同的形态，因此非快速眼动睡眠又可以细分为三个时期：1期、2期、3期（原来的3期和4期目前已被统一成为3期）。在1到2期，睡眠较浅；3期睡眠较深，称为深度睡眠。由于出现在3期的脑电波频率较慢，所以这段时期又叫“慢波睡眠”。 原来非快速眼动睡眠的结构这么复杂啊！那快速眼动睡眠呢？ 快速眼动睡眠的结构就要简单一些。 快速眼动睡眠时期脑电波的活动与我们清醒状态下的脑电波相似，且大量出现快速眼球运动，称为即时相性快速眼动睡眠。当然有时候也会出现没有快速眼球运动的情况，这种快速眼动睡眠称为紧张性快速眼动睡眠。另外，在快速眼动睡眠时期会出现清晰的梦境，这也是区分快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的一个重要的标志。 明白了~原来快速眼动睡眠也会有眼球不运动的情况！它和非快速眼动睡眠最主要的区别还是脑电波的形态吧？ 没错，根据脑电波的活动来划分比较科学。 那我们睡觉的时候，这两种类型的睡眠出现的时间都是一样的吗？ 不同的睡眠阶段时间持续时间也是不一样的。 正常成年人的睡眠，首先是从觉醒状态进入非快速眼动睡眠，然后逐步转入快速眼动睡眠。1期持续约5到10分钟后，会进入2期睡眠，接着进入深度睡眠。而深度睡眠结束后，又回到浅睡眠。非快速眼动睡眠持续60分钟左右后，就会进入到第一次快速眼动睡眠，并完成第一个睡眠周期。随后又有序地从非快速眼动睡眠1期开始进行循环。一个快速眼动睡眠到下一个快速眼动睡眠平均间隔时间是90分钟。 我们在前半晚的睡眠会以慢波睡眠为主，而后半晚则会以REM睡眠为主。 可以看看下面这个图，不同睡眠时期之间大概就是这样的关系。 睡眠周期 哇！我们的睡眠居然是以这种方式进行的，好神奇！从图上看，7个小时的睡眠里包含了4个完整的周期，而且越往后REM睡眠的时间越长呢！ 是的，正常成人的睡眠一般有4到6个这样的周期。另外，在夜间睡眠的后半段，深度睡眠逐渐减少，快速眼动睡眠的时间会逐渐延长。 明白了！感谢睡眠超人的分享！以后我们有什么不明白的，还请睡眠超人继续为我们解答哦！ |
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