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导读：饥饿有可能是假象！如果你感到的'饥饿'属于下面几种，别忙着填饱肚子，因为你可能真不是饿了！ 情况一：熬夜或半夜睡醒感觉很饿 真相：睡眠不足或睡眠质量不好，体内负责调解饥饿感的激素会发生紊乱，同时，由于熬夜时往往摄入水分较少，体内细胞一定程度缺水，大脑会误发'饥饿信号'。 建议：一定要保证睡眠，同时睡前喝杯水有助于提高睡眠质量。  情况二：大量运动后感觉很饿 真相：剧烈运动或长时间运动后，体内通常会堆积一些运动代谢'废品'，但是这些并不会和控制食欲的激素有什么关系。我们有时产生'饿感'，纯粹是大脑混淆了饥饿与疲惫。 建议：运动后注意补充水分和盐，其他正常饮食即可，没必要暴饮暴食'补回来'。  情况三：情绪不好时感觉很饿 真相：有的人大喜大悲、有压力等情绪不好的时候常出现假性饥饿，就如传说中的'化悲愤为食欲'。实际上这些本质上是控制食欲的神经系统紊乱了相关激素分泌，导致大脑觉得你'饿了'。 建议：不要太激动，做点其他事情转移注意力就好了。  情况四：刚吃完饭又饿了 真相：可能是食物比较单一，尤其是缺乏产生'饱腹感'的纤维、蛋白质或脂肪，让你产生饥饿的感觉。 建议：可以少量吃点餐后零食或水果。  PS：为了控制体重，不管真饿还是假饿，管住嘴很重要哦！ |
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