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人们最关心的莫过于健康，健康是一切的 根本，拥有健康才有时间和精力去完成自 己想做的事情，可是现代人工作忙碌，每 天也没有过多的时间去进行运动，因此一 些简单方式就成为众人健身的好方式，那 么平常你不妨动动你的手指，运用手指做 瑜伽，帮助你排毒养肝补肾，而且还可明 目安神、降压养心。
（一）排毒养肝补肾（能量手印） 
1、练习方法：用每只手将拇指、中指、 无名指捏在一起，伸展其他手指。需要 时，做5至45分钟，或一天三次，（每 次）15分钟，作为一个疗程。
2、功效：
该手印能支持移除体内废物及毒素，也排 除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量 的木元素。
该元素也包含春天、新开始、把握及修整 未来先见之明的力量及愿望。另外，对心 智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好 的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内 在平衡及和谐。
该手印的最强功能是排毒，可养肝、补 肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾 病、泌尿系统疾病。
（二）明目安神手印（生命手印）
1、练习方法：用每只手将拇指、无名 指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根 据需要做5至30分钟。或作为一个疗程， 一天三次，（每次）15分钟。
2、功效：该该手印激活造人元素力量的 海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能 量。该普然穆达通常能增强活力，减少疲 劳及紧张，改善视力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面 上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的 自信心，给我们勇气开始新事物，及观察 事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的 精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清 晰的思想及观念结构。当你做普然穆达， 你也可以将你的拇指放在其他两个手指的 指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑 功能平等、活跃、及互相补充的作用，对 整体健康非常重要。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不 稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、 缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的 稳定及镇静的功能。 适宜于眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困 难）。
（三）高血压、心脏病手印（强心手印）
1、练习方法：将食指靠近大拇指根部垂 直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名 指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂 直翘起，左右手同时做。
2、功效：这一手势的作用包括：强化心 脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建 立正常的血压、调节月经、净化全身等 等。
该手印流传最广，普及率最高。您都可以 随时随地做此练习，你可以乘车时、散步 时、看电视时、开会时、排队购物时…… 任何空余时间均可做，只要您每天练习时 间累积达半小时以上，就可以达到有病治 病，无病防病，调养心脏的效果。
手印小知识
手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手 指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在 许多古代典籍中有记载，是阿育吠陀的组 成部分，今天在冥想、瑜伽等练习中，仍 在运用。印度古代科学相信在这个星球， 包括我们的身体，是由火、水、地、风、 空五个元素构成，每个人都是这五个元素 完美和谐的独特组合，如果五个元素失 衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元 素调理平衡和谐，我们才可以康复。5个 手指亦代表5个元素：大拇指代表火，食 指代表风，中指代表空，无名指代表地， 小指头代表水。因此通过一些手指姿势练 习，可使这些在我们体内的元素和谐平 衡。
需要说明的是：此法无禁忌，适宜一切人 群。如果你是健康人士，偶尔感到心慌、 心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧 张，或者你需要及时静下心来，你都可以 随时随地做此手印。如果你有打坐、冥想 的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做此 手印。
道家手印，顾名思义，就是通过锻炼手 指、长期练习一系列的手势动作，以达到 修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于 手部存在很多与身体各大器官相对应的穴 位，正确练习各种手势，可以刺激相应的 穴位，从而对身体产生积极的影响。如果 配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想 和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳， 摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情 绪，创造出内心的平静，进而获得身体与 灵魂的协调。总而言之，手指瑜伽的任务 就是：自我治愈和个人能量的释放。
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