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夹脊一窍逆转衰老之气 古代养生家把延缓和逆转衰老的方法叫添油接命法。而添油须明添油窍，接命须知接命处。何处是添油接命窍呢？前辈们在实践中发现，人体膻中、天目、泥丸、夹脊、命门、丹田、海底等七个关键穴位是聚集人体元气的重要穴位。其中，夹脊一窍又是关键之关键。夹脊窍在中医经络学中，名为心俞，在第七胸椎两侧一寸半处，是心气出入的门户。而“心主神明，为五脏六腑之大主”，故夹脊一穴，与五脏六腑相关，可见夹脊一穴非同一般。为了验证这一点，本人进行了数十次气机震动传感内炼，发现气震现象在人体任何部位都可发生，但从脑中发出的震动，仅幅射到头部；从下丹田气穴发出的震动，仅幅射到腹部；唯有从夹脊双关中发出的震动，才能幅射到全身上下左右；在突然一震的同时，整个人体内外形成一个气旋，而这个气旋的中心，正在夹脊之中。由此可见，夹脊一窍在沟通天人二气，摄取先天之气，逆转人体衰老方面，具有特殊的作用和意义。
锻炼方法主要是双目微闭，内视内观背部第七胸椎两侧的夹脊双关点，人体上下内外元气、精气必然交汇于此，当交汇谐振时，又必然发生共振，象启动电器开关一样，全身突然一震，百脉在大震中同时开合，这就是天人合发之景，玄关洞开之验。在这突然一震的一瞬间，自然真气进入人体，施化己身，这就是采取先天一气至简至易、至神至妙的捷径！如此天天练，夜夜震，次次采，不断以先天能量来补充自身元气的耗损，还怕老得快吗？！至此，我已和盘托出了夹脊双关的全部奥妙，请不要小视，它可是抗衰延命之法宝！特别是老年人，不要丧失信心，只要及时下手锻炼，同样可以推迟、逆转衰老过程，因此前辈有：“一息尚存，皆可复命”。
《性命圭旨》云：“此着功夫最是简易，不拘行住坐卧，常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精，凝结丹田，以为长生之本。盖以天地无涯之元气，而续我有限之形躯，不亦易乎？学者只要认定此窍，守而不离，久久沌熟，则里面蛟蛟明明，如月在水相似……”上述一段文字，已把返照之法说得十分清楚了，故无须赘言。
三种场合的锻炼方法 现代人生活节奏快，竞争激烈，绝大多数人要紧张地学习和工作，正常的文体、社交活动也不可废。如何才能真正做到日常工作生活与练功逆转两不误呢？本人在长期的锻炼实践中，总结了一套平时、专门和集中三结合的锻炼方法，可供大家参考。
先说平时锻炼，就是平时在日常工作生活中，只要有空就双目微闭回观夹脊双关，变耗能为储能，回观一窍是捷径。再说专门锻炼，就是每天晚上临睡前或早晨起床前，进行半个小时至1小时的潜心锻炼，长期坚持，形成习惯，使之成为自己日常生活中一项不可缺少的内容，成果效验主要出自于此。最后是集中锻炼法，就是根据自己的实际情况，安排一段较长的时间，进行集中锻炼，突破主要要靠集中锻炼。若能如此安排，没有不成功的。
默守夹脊 瞬间透入玄关 默守夹脊，瞬间透入玄关之法的关键，在“默守”两字，默守不是意守，更不是死守，而是默默地、轻轻地让心神退藏于夹脊一窍之中，似有似无，似守非守，“自然散其心火，销其杂虑，降其动心，止其妄念”，进入忘天忘地忘我之境界。也不知什么时候，突然全身抽动，体震脉开，眼冒金光，耳闻雷声，两肾汤煎，夹脊如旋流……等种种效验自然出现，而我则心止不动，一念不生，任其自生自隐，在默默之中添油，在超然之中接命。 练功效验 默守夹脊双关功景效验，因人而异，因程度而异。最基本、最明显的反应，可归纳为如下二句话十个字：
1、热胀动震旋
温热、膨胀、蠕动、震动、旋转是锻炼过程中夹脊一窍及全身最基本的反应。其次序是：首先夹脊处有温热感，其热量由小到大；接着感觉到在温热中有膨胀感，膨胀的范围也是由小到大，开始仅在夹脊穴周围形成一个乒乓球大小的气团，以后慢慢扩大，直至感觉到在整个胸部和后背形成一个大气球；再炼下去，又会感到这个大气球中央（即夹脊穴内）有气在蠕动，此时如内视回观夹脊穴内，会在大脑中映射出一个米粒大小的亮点；大概也就在此时，全身象触电一样突然一震，在震动的同时，还会感觉到以夹脊穴为中心，全身上下左右形成一个气旋。
2、元气更旺盛
元气特别旺盛，是锻炼该术的最明显的效验，也是该术效验立竿见影的有力证据，更是检验该次练功是否成功的主要标志。关于这一点，南怀瑾先生在《静坐修道与长生不老》一书有一段论述，讲得很生动，与本人实验的体会可以说一模一样，现抄录于下：“如果能够做到浑然“忘身”，或者运用智力而抛舍感觉的作用，只是一味沉静无为，等待它的充实，它便会象接触电机的开关一样，嗒的一下，豁然松驰，进入心境豁然开朗、精神特别充沛旺盛的境界。假使平常有些驼背的人，到了那个时候，他就会自然的挺直腰杆，开张胸堂，呼吸顺畅，胃口开爽。不过，往往因此而精神太过旺盛，不大容易睡眠。”因此，失眠的人，最好安排在清晨锻炼。
每次练功是否出现恍惚之中全身突然一震的现象，一震之后是否有一种特别清纯怡悦、好象“长期昏睡今方醒”的感觉？腰板是否自然伸直，全身是否特别舒泰，精神是否特别旺盛？都是检验该次练功是否成功的标准。
长期坚持修炼，一般会出现体质明显增强，饮食、睡眠明显减少，精力充沛，不畏寒暑，抵抗力明显提高；老年人性功能恢复或增强等现象。不信可以试试，反正既不影响你的日常工作生活和文化娱乐，也不影响你修炼其他方法。
注意事项
1、初练之人，身上的浊阴之气较重，当真阳发生，充实全身之际，往往感到特别难受，故一定要坚持、再坚持，因为那全身突然一震往往就在这再坚持的几秒钟内发生。
2、欲想稳定的健身效果，必须长期坚持锻炼，想一劳永逸是不现实的。十余年前，有一本气功杂志上刊登了一位“寿星”关于练功的论述，因为说得十分精辟且非常朴实，故虽然记不清是哪本气功杂志了，但那位“寿星”的话却记得清清楚楚。他说：“炼气养神，皆逆而制之者也。逆制之力不减，则长存；逆制之力一失，则立死。不要以为内丹一成，就可以为所欲为。”意思是说，延缓和逆转衰老的过程，就如逆水行舟，不进则退。故锻炼之道，必须长期坚持，终身坚持。
【注】：本文录自《中华气功》1999年第9期。
附录：
逆转衰老有妙法 汪泽
我介绍过几种简易速效的功法给我外公。他通过练功治愈了高血压、心脏病，从此与气功结下了不解之缘，练功成了他生活中不可或缺的部分。一天，他对我说，练功可以延缓衰老甚至逆转衰老，但这方面的功法太繁复，难以练成，要我帮他找到一种简捷易效的功法。苍天不负有心人，两个多月前，终于找到了张杏春老师的“回光返照养生法”，外公试练后，在不长的时期内，就取得了明显效果，他向我叙述了一些体验，现简介于下，希望能有助于中老年朋友。
站坐随意，放松全身，微闭双目，静听自己的呼吸，使心神安定下来。然后内视返照第七胸椎两侧的夹脊穴，似有似无，似守非守，默默地、轻轻地让心神退藏于窍中，进入忘物忘我境界。到了一定时候，即有温热感，热量由小到大，接着出现膨胀感，膨胀的范围也是由小到大，然后形成一个气团，并逐渐扩大，可以感觉到有气在蠕动。此时如能一念不生，浑然无为，全身突然一震，象触电一般，百脉在此一震中同时开合，天人合发，先天一气施化己身，在不知不觉中采摄了先天能量来补充自身已耗损的元气。功后心境豁然开朗，精神特别充沛，这是元气旺盛的明显效验，也是该法功效立竿见影的有力证据。如此天天练，天天震，天天采，在默默中添油，在浑然中接命，已经干枯的性欲又复苏了。外公叙述到此时，欣喜之情溢于言表，他感慨地说，真阳生发，才是逆转衰老的开始，要加以珍惜，不可妄为，必须长期坚持修炼，方能返还童年。
张老师通过亲身验证，发现气震现象在人体任何部位都可发生，但从脑中发出的震动，仅辐射到头部；从下丹田气穴发出的震动，仅辐射到腹部；唯有从夹脊穴中发出的震动，才能辐射到全身上下左右，在突然一震的同时，整个人体内外形成一个气旋，而这个气旋的中心，正在夹脊窍中。《性命圭旨》上说：“常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精凝结丹田，以为长生之本。”由此可见，夹脊一窍在沟通天人二气、摄取先天之气、逆转人体衰老方面，具有特殊的意义和作用。
前辈有云：“一息尚存，皆可复命”。老年人不要认为自己已经老了，丧失信心，应及时下手习练。中年人或身体虚弱者如能习练此法，除祛病强身外，更能延缓衰老过程。如果工作繁忙，只要有空就微闭双目，回观夹脊双关，变耗能为储能，也不失为强身之法。如能每日抽出半小时至1小时潜心习练，长期坚持，必能使你体质明显增强，饮食、睡眠减少，不畏寒暑，抵抗力明显提高。此法简捷易行，且不影响修炼其它功法，有意者一试便知。外公已是古稀之年，精力每况日下，处处感到力不从心。他要我帮他找一种简捷易效而能逆转衰老的功法，我将张杏春老师传授的“回光返照养生法”复印一份给了他，并口传了一遍。他每日认真修习两次，每次20～30分钟。在不长的时期内，就见了初步效果，精力逐渐增强，能操持各种家务，还能接送上幼儿园的孙女，并辞退了保姆。见了效果，练功信心倍增，除了每天早晚各练20～30分钟外，并在稍有空闲时微闭双目，修炼一会，变耗能为储能。功夫不负有心人，未久，在天明之前，真阳常常生发，已衰退多年的性欲亦复苏了。前人有云：“一息尚存，皆可复命”。中老年朋友应及时下手修炼，现简介其练法以借花献佛。
站坐随意，微闭双目，放松全身，静听自己的呼吸，使心神安定。然后内视返照第七胸椎两侧的夹脊双关点，似有意似无意，默默地、轻轻地让心神退藏于窍中，逐步进入忘我忘物境界。练到一定时候，其处即有温热感，热量由小到大，接着出现膨胀感，然后形成一个气团，并逐渐扩大，可感到有气在蠕动。此时如能一念不生、浑然无为，全身就会突然一震，像触电一般，百脉在此一震中同时开合，天人合发，先天一炁施化己身，在不知不觉中采摄了先天能量来补充自身已耗损的元气。功后心境豁然开朗，精神充沛，这是元气旺盛的明显效验，也是该法立竿见影的有力证明。如此天天练，天天震，天天采，在默默中添油，在浑然中接命。《性命圭旨》上说：“常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精，凝结丹田，以为长生之本。盖以天地无涯之元气，而续我有限之形驱，不亦易乎？……”由此可见，此法在沟通人天二气、摄取先天之气、逆转人体衰老方面，具有特殊的意义和作用，读者或可一试。
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