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老年人晚上睡不好可以考虑采用中医的方法拥有好的睡眠。 足浴 磁石、菊花、黄芩、夜交藤，各30克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双脚 15 分钟～30分钟，每晚睡前1次。 药枕 桑叶18克，炒酸枣仁30克，菊花30克，炒决明子20克，将药物研粉混合均匀，用纱布包裹缝好，装入枕芯中制成药枕，每隔 15 天更换 1 次药物。可以清肝明目、养心安神。 香薰 选择适合自己的精油，在洗澡的温水中加入数滴，浸泡 15分钟～ 20 分钟，可达到放松肌肉、舒解疲劳的效果。可选择的精油有：檀香、佛手柑、薰衣草、安息香、玫瑰等。此外，可用诸如檀香、安息香、沉香等香品，具有行气、安神、助眠的功效。 音乐 舒缓的音律能够帮助人们顺畅情绪，消除紧张与烦闷，可以选择娴静悠扬的古筝曲，也可选择悲凉婉转的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒气，调节肾与膀胱的功能，助肝阴制心火，以安神助眠， 另外，也可以通过自我按摩来改善睡眠状况。 揉腹 取仰卧位，两手掌相叠，以神阙穴（肚脐）为圆心，在中腹、下腹部，按顺时针方向抚摸，以腹内有热感为宜，约 2 分钟，每日 2 次。 此外，临睡前可取以下穴位按摩。 劳宫穴 : 自然握拳，中指尖下所指的就是本穴，在手掌第二、三掌骨中间，每次按揉2 分钟。 神门穴： 在腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30 次。 涌泉穴： 取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦，每日30 次。 安眠穴： 耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，用双手中指指端按揉2分钟。 |
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