|
目前的答案几乎都是答非所问，而且，很多答案甚至说“一日吃仨枣，一辈子不显老”、红枣食物相克……这些说法完全是没有科学 依据的，实在是误导大家。 1、红枣的优点：维生素C丰富 要说吃红枣对身体是好是坏，首先要看看红枣有什么营养价值。 作为一种水果，新鲜红枣最大的优点是，它含有丰富的维生素C。一百克红枣中的维生素C含量通常在100毫克左右，这个量是水果中算是顶级水平了。所以，吃新鲜红枣对于帮助我们获得维生素C是有非常大的帮助的。而维生素C能够预防牙龈出血、口角炎等等健康问题。所以，适当吃红枣对我们的健康是有好处的。 不过需要提醒的是，晒干的红枣几乎没有维生素C了。尽量吃新鲜红枣吧。 2、红枣的缺点：糖分高 这里需要特别强调的一点是“适当吃”，也就是说，吃红枣要注意食量。 跟其他水果差不多，红枣也有它的麻烦，那就是糖分多。 很多人喜欢吃红枣的原因就是红枣脆甜。为什么甜？自然糖分很高，可以高达20%左右。如果每天都吃很多红枣，还照样吃饭大鱼大肉，很容易造成总能量超过推荐量，久而久之非常容易长胖，进而增加高血压高血脂糖尿病的风险，对健康反而非常不利。 所以，吃红枣也得悠着点，尽量不要吃太多。 吃多少合适呢？我国膳食指南推荐每天吃水果200-400克。大家可以参考这个量。 长期吃红枣，对身体到底是好还是坏？ 最后回到这个问题，到底是好是坏。这个要看你吃的是什么样红枣，以及吃多少。如果是新鲜红枣，每天吃不超过400克，对健康还是有好处的。但如果吃太多，可能对身体也不好。 而如果是干红枣，而且吃特别多，糖分摄入高，那可真没有什么好处。 |
|
|
