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一位老拳师单腿站立，几个大汉你来我往，怎么都推不动，这样的场景经常在公园等练拳场所看到。看老拳师站得轻轻松松，我们这些初学者一试，就不免东倒西歪，很是别扭。 那么，如何练就老拳师那样的超强定力呢？ 分析太极拳中的单足站立姿势，如：“左右分脚”、“转身左蹬脚”、“左右蹬脚”、“回身右蹬脚”、“左右金鸡独立”等，都要求练拳者全身重量，由其单独一腿承受，另一足则悬空提起。这些动作都可以拿出来单练。而且除非有大量的单独练习，否则是做到“金鸡独立”的。 具体做法呢，练拳者可任选一脚承担自身全部体重，然后寻求自头顶百会穴循脊背下行，直至足底涌泉穴，成一直线，不得有任何凸凹弯曲之处，尤忌腰部、胯骨之突起；同时保持虚灵顶劲，沉肩坠肘，腰胯松沉；另一脚则以脚尖点地，做到立身中正、不歪不斜。 这样修习一段时间后，再轻轻抬起用脚尖虚点地面的一脚；提起悬空，分别单练“分脚”，“蹬脚”、“金鸡独立”等动作，此时须注意身体重心的稳定，以及实腿一侧的膝盖轻微弯曲与伸展。一侧站够了，可以互换练习。 这样长期练习之后，当能达到丹田内转、腰胯换劲的境界时，一般人就很难推得动你了。 河北省武术协会副主席李剑方在《太极》杂志发表的一篇文中写道：“一天，刘（仁海）先生给我讲解丹田内转、腰胯换劲，他单腿站地，让我任意推。当时刘先生已是76岁的老人，我正是20多岁血气方刚的小伙子，而且还练了十几年的功夫。可是我无论如何推他，不管力大力小，从前从后，他总是稳稳站定，不偏不晃。我大为不解，若双脚着地，则可以通过左右两腿的虚实转化，化解各种来力，可他是单腿站立，如何化解？我弄不明白。他说，这种功夫叫‘蹭胯’，全靠腰胯的轻微‘蹭动’，在丹田带动下，随意念而转，不仅可化解四面来力，还能生发八方去意，它是‘浑圆功’的体现，是太极拳修练的高深境界。” 如果你练能练到这个境界，即使大汉来推，也不用畏惧了。另外，金鸡独立也是太极拳中最具有养生效果的动作之一，拳友不妨重点练习之。 |
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