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有拳友问：练太极拳，开步、提腿、蹬脚时，腿要抬多高合适？ 没有标准！ 有一种流行的观点：腿抬的高，证明腿有力，开了胯，是好现象。 果真如此吗？ 如果是舞台上的表演，高抬腿确实具有一定的观赏性，说不定还会技惊四座，掌声雷动。 但对于练拳而言，这样的做法好处不多，弊端倒是不少。 为什么？ 许多拳友会有这种体会：在练金鸡独立、擦脚、蹬脚之类的单腿站立动作时，有时会站立不稳，不但初学者，就是练了很久的拳友也会出现这种现象。 用腿的支撑力不足来解释，显然不能令人信服。 有经验的拳友会告诉你：是因为你的气没有沉下去。 只要出现站不稳的情况，一定是气没有沉到丹田。 气（劲）断了！ 其实，不止是单腿站立的动作，如果你丹田有气感的话，留意一下，会发现几乎所有的开步都存在丹田气感短暂消失的现象。 开步就断劲！ 而过去之所以没有发现，主要是开步时，腿在空中停留的时间很短，断劲转瞬即逝，你的大脑给忽略了。 所以，可以得出这样一个结论：腿抬的越高，在空中停留的越久，断劲就越多！ 其实，不止是练功，从应用的角度看，腿抬的高也是百害而无一利。 凡是注重腿的运用，认为腿的攻击力要强于手臂的拳友，一定是武打片看多了。 飞身蹬踹、扫堂腿、连环腿……影视剧里之所以会出现这些眼花缭乱的动作，只是武打导演为凸显视觉效果而设计的套路。 实际应用中，大腿看似粗壮有力，却不是击打对手的最优选择，外家拳内家拳都是如此。 原因呢，一是腿的运行距离较长，耽误时间，第二，也是非常关键的一点，用腿攻击对手，自己容易失去平衡。 而太极拳的运动特点，更是决定了它只适合于贴身近战。 关于太极拳各部位的威力，有这样一种说法： 宁挨十拳，不挨一肘， 宁挨十肘，不挨一靠， 宁挨十靠，不挨一胯。 从胯到拳，攻击力竟能衰减1000倍！ 当然，这只是一种夸张的修辞手法，但它对太极拳的发劲原理却描述得十分到位：“劲”源自丹田，离丹田越近，威力越大。 贴身近战，是保证击打效果的必然选择，腿是没有用武之地的。 那腿到底抬多高合适呢？ 几个建议：
拳友体会 需要说明的是：上面的要求仅针对初级阶段拳友，对于能实现单腿虚实转换的高手来说，腿多高多低都是无所谓。 想看更多有趣有料能用的太极拳文章，请关注微信公众号：太极六月丹田转 |
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