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 练习太极拳不能不讲究身法，身法共有十三条，并非十三势。可以先练前八法，如：涵胸、拨背、松肩、沉肘、提顶、吊裆、气沉丹田和护肫。身法即是常讲的内形，内形要与外形拳架统一，要做到精、气、神寓于拳架之中，还要做到有知觉，如此方有意境。 身法就是组织，如涵胸、拨背等。身法乃是组织的方法，各有一定的用处，目的是节节贯穿，不顶不丢。节节贯串，为的是通达全身，使全身通气，也是为了劲整。  涵胸，有左右两胸。两胸是在锁骨以下二、三寸处，亦即胸肋骨微含包围两胸往下沉，从锁骨到心不可弯曲，均勿含心。拔背，是大椎要拔高，两者同时进行，即一个动另一个要相应动；先空后松，用松肩沉肘来帮助涵胸。拔背要互不破坏，与此同时后肋及扇骨往下插，这叫做”气贴背”。背后的机关很多，不可忽视。松肩，沉肘要求两处关节松脱开来，再配上涵胸和拔背，然后才能布于两膊，形于手指；因为松开了才能贯气。气贯于手指，一定走膊的里半边，这样是为了有劲、有敏感性。   提顶：要外形帮助，它是虚的，不是实的。 顶劲，不伸脸，不低头，并在中间起吊档作用，要拎尾骨与小腹 和顶中心成一条直线。   吊裆：也要有外形帮助，吊裆即尾尖前移一、二寸，但意识上可远到几尺、几丈。吊裆，要由两臀两膝帮忙，不可各不相关，要相互配合，帮助吊裆，这就叫做裹裆。  护肫如不恰当，它能破坏空松及支撑八面。护肫，是在两肋下边软档处不能瘪掉，要保护它，犹如一个口袋中间瘪了，气便被阻碍而不能下沉到丹田，亦即无护肫。无护肫，即无气沉丹田，一定要让口袋上下相通无阻。  腾挪和闪战也是刚柔结合，松肩结合，是内四外也四，即柔是四寸包住刚四寸。刚柔不分，似动不动，这就是腾挪。要周围一寸，处处都是一寸，是在精神中产生，也是在阴中产生。如从精神上衡量，即实腿同肱部通过松肩结合成一体。闪战者，即方向也。实股是阴，阴可向任何一面滚，即是闪战，亦即一个圆体随便向那一端冒出一股气来。 左胸同右臀连系在一起，也是八个合一来应用，不可一个一个地分开来用。以前所讲的一个一个用是可以的，但身法不可缺一，仍是完整的。所以要几讲搓合在合拢。合后的手型是竖掌成八字形，手指高不过肩。提手上势的左手向前上方张开，右手要划大圆圈，意识射向远前方，汇成一个焦点。白鹅亮翅是丁字形，右手上升为斜横，左手下推为竖掌。 可以譬喻潜水艇潜在水下，外不露形。内动为内形，又称身法。加上外形的拳法，并配以胸中腰间运化等，就是所有各个兵器我都有了，只是用时须要灵活，不可硬呛呛地为好。 太极拳要做到右腿可以放在左腿的左边，这就是靠摆法，即我的脚不可象放方桌或放圆桌那样，都是四只脚摆平而成双重，要求两只脚放在一根桩子上。一根桩子在三虚（两手和一条虚腿) 之内，实腿是一根桩子，它叫精神，另两手和一条虚腿叫做神气。神气要活，要随屈就伸，动若江河。叫精神的这条实腿要静，要静如山岳，它不可外露，即不可随便乱动，实腿是深入地下的，而头顶又是升腾空际的，两者尺寸都是相等的（以上都是指动脑筋用思想) ，以上几点可概括为三虚包一实。 拳可以不放在身上，动作全在静中产生，不静则不专心。此外八条线都要存在，方能自身有主，推向前面时要顾到后面, 也要顾到左右两面，方能立身中正, 八不依靠。 |
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