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糖天使APP特约专家提醒:很多糖尿病患者在经过一段时间住院治疗后，血糖好转出院。可出院不久，又发现血糖升高了。苦恼于住院效果不佳，其实不然，大部分的患者血糖控制不佳还是因为自我管理不善所造成的。  比如有些患者住院时因为有医护人员的督促，可以保证规律的作息时间，而出院后，精神放松或工作压力过大，晚睡晚起或睡眠不足、三餐难以保证，暴饮暴食、忽略运动，忘记服药等等，都会造成血糖的升高。那糖尿病患者应该如何进行自我管理呢? 1、保持乐观心态，积极向上，避免情绪波动造成血糖波动。 2、养成规律的生活习惯，起居有常、尽量减轻学习、工作等压力或学会自我调节，勿熬夜。 3、饮食应清淡、控油少盐、定时定量、营养均衡。戒烟限酒，禁空腹饮酒，不喝饮料。记住简单饮食“12345”即每天1袋牛奶;每天200-250克碳水化合物;每天3个单位优质蛋白(1个单位=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个);4句话:有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱;每天500克蔬菜。 4、不要空腹或餐前运动，应餐后一小时。运动需量力而行、循序渐进。请牢记运动“1357”原则，即每天至少运动1次;连续运动不少于30分钟;每周确保运动5天;运动时的适宜心率为170减去年龄。 5、遵医嘱按时服药，并注意服药与进餐的时间。请勿自行换药、停药，如觉血糖过高或频繁发生低血糖请及时就医，调整药物种类和剂量。不要滥用保健品。 6、规范胰岛素注射技术，保证注射剂量、时间准确。注意注射部位的轮换与注射针头一次一换。未开封胰岛素可放在冰箱2-8℃保存，已开封的胰岛素请放在阴凉、避光25℃以下，有效期为一个月。 7、学会自我血糖监测，可测空腹、午晚餐前、三餐后、睡前血糖。不同点的血糖有着不同的意义。根据指南来说，血糖控制差或病情危重者应每天监测4-7次，直到血糖得到控制。使用口服药者，每周测2-4次空腹，或就诊前一周内，连续监测3天七点血糖。使用胰岛素治疗的患者，应根据胰岛素治疗方案测相应的血糖。当您觉得不舒服时，请随时监测血糖。 8、定期复查，并筛查并发症。监测时间及控制标准见附表。 9、在正规途径下学习糖尿病健康教育知识，勿盲目相信广告等宣传、滥用药物、保健品或其它护理产品。 10、学会自我识别和处理低血糖，外出时请随身携带糖块。当出现明显饥饿感、头晕、心慌、出冷汗、手抖、全身乏力等症状时，有条件请及时监测血糖。<3.9mmol> 11、注意足部、口腔、皮肤的护理，注意清洁与卫生。 12、一旦出现显著多尿、口渴、恶心、呕吐、腹痛、疲乏、嗜睡等，提示可能是“糖尿病酮症酸中毒”，请及时就医。 来自于:公众号-糖天使家园。 |
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