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1.出“点”汗 冬季养生要适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗，汗多泄气，有违于冬季阳气伏藏之道。 2.护“点”脚 冬季键脚即健身。每天坚持用温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半个小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。 3。防“点”病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 4.调“点”神 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑，跳舞，滑冰，打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷，调养精神的良药。 5.早“点”睡 唐代著名医学家孙思邈说：“冬季不宜清早出夜深回，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积；立冬后的起居切记“养藏”。 6.通“点”风 冬季室内空气污染程度比室外严重，应注意经常开门，窗通风换气，以清洁空气健脑提神。 7.多“点”水 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体个细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。 8,。饮“点”茶 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑关注的人更应常饮茶。 9.喝“点”粥 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥等最适宜。还可以尝食安神养心的桂圆粥，益精养阴的芝麻粥，消食化痰的萝卜粥，养阴固精的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，润肺生津的银耳粥，清火明目的菊花粥和和胃理肠的鲤鱼粥等。 10.进“点”补 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人选羊肉，鸡肉还有狗肉等。气血双亏的人，可选鹅肉，鸭肉或者乌鸡肉等。不宜食生冷燥热的人，可选用枸杞，红枣，核桃肉，黑芝麻，木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先用红枣炖牛肉，花生仁加红糖，也可以煮些生姜大枣牛肉汤，以调理脾胃功能。 |
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