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miao大小姐 2017-11-08 瑜伽很平凡 瑜伽很平凡，人人皆可练习 瑜珈是一种风靡全球的运动。不了解瑜珈的人可能会认为它很神秘，但其实很平凡，每个人都可以练习。 瑜珈的动作温和而缓慢，呼吸均匀而舒适，不会对人造成压迫感。它慢慢拉伸你的韧带，让你的身体一点一点的变的更加柔软，只要讲究方法，适度练习，受伤的可能性非常低。不管男女老少，身体健康之人，身患疾病之人，都能用瑜珈来健身。
瑜伽很神奇 瑜伽很神奇，博大精深的古老文化。 瑜伽，是从印度梵语而来，它有（一致），（结合）以及（和谐）的意思。瑜伽动作大多模仿动物及植物的形态来调整身体各个腺体。它强身，健美，修心，养性于一身，是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法，使人身体，心灵，和精神达到高度和谐的状态。并且有伸展肌肉，塑形美体，调整内分泌，改善睡眠，消除压力，延缓衰老，清洗思维的效果。 如果你运用自己身体，试图去了悟自己的终极本质，我们把这称之为业力瑜珈，行动的瑜珈。如果你运用自己的智力，试图去了悟自己的终极本质，称之为智慧瑜珈，智力的瑜珈。如果你运用自己的情感，试图了悟自己的终极本质，称之为奉爱瑜珈，奉献或情感的瑜珈。如果你转化自己的能量，试图去达到你的终极本质，我们称之为克里亚瑜珈，转化能量的瑜珈。
瑜伽是一种生活方式 瑜伽不仅仅是一项运动，它更是一种健康的生活方式。《瑜伽经》中有这样一句话：对心灵的控制就是瑜伽。我们因该努力遵守瑜伽独有的健康生活方式，以及积极乐观的心态过好每一天。 瑜伽的饮食习惯，让你吃出健康 在瑜伽理论中，食物一共分为三类：悦性食物，变性食物和惰性食物。 悦性食物 这类食物易于消化，不会在体内产生太多毒素，能够使人心情愉悦，精力充沛。悦性食物包括大部分蔬菜，所有新鲜水果，坚果，豆类及豆制品，牛奶和乳制品，温和香料以及谷类制品等。 变性食物 过酸，过咸，过苦，过辣等带有刺激性，以及加工复杂的食物，都被称为变性食物。例如：咖啡，浓茶，巧克力，汽水等。经常食用变形食物的人容易激动，不能很好的控制情绪。 惰性食物 容易使人变的懒惰，吃顿的食物别称为惰性食物，包括一切肉类，麻醉性饮料（酒类），油炸烧烤以及不新鲜的食物等。 瑜伽提倡多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。
瑜伽的起居方式 瑜伽的起居方式，让你整天充满活力。 练习瑜伽让我们慢慢养成早睡早起的好习惯。晚上10点左右睡觉，睡前可以练一下放松作用的瑜伽。早上7点左右起床，起床后练一些提神醒脑的瑜伽。 瑜伽的生活态度，由内而外休养身心 练习瑜伽更可以增强自信。初期练习的人往往动作不怎么完善，练习时觉得困难，而持续练习一段时间后，动作会越来越标准，这样从难到易，从「我不行」到「我可以」，我们不断挑战自我，超越自我，自信当然就越来越充足。 每天练习瑜伽，我们的心态和处事方式都会发生很大的改变。你会发现自己渐渐的与瑜伽完全融为一体，血脉相连，不可分割。
制定你的瑜珈自习课 根据时间来制定： 清晨 清晨起床洗脸牙刷后，可以练瑜珈冥想或拜日式，你将会感到神清气爽。 午间 午餐后练习瑜珈消除疲劳，提高工作效率。推介猫伸展式或背腿伸展式等。 下班后 下班后，肩，颈，腰，背等容易酸胀不适，这个时候选择能拉伸这些部位的体式，如半脊椎扭转式，三角伸展式或新月式等。 晚上睡前 睡前练习放松精神和改善睡眠的瑜珈体式。推介背部伸展，抱腿式，拱桥式等。还可试试呼吸法和冥想法。 根据职业性质来制定： 久坐一族 久坐容易出现肩颈酸痛，腰酸背痛，腿脚酸胀等问题，可以重点练习一些针对肩颈，腰背和腿脚的体式。如猫伸展，山式，三角伸展或骑马式等。 久站一族 长期站着工作的，容易腿脚酸胀，还可能静脉曲张。这一类人要重点练习一些针对腿部和脚步的瑜珈，如骑马式，顶峰式或者桥式。 脑力工作者 脑力工作者可以多练习一些有助健脑的瑜珈，如金字塔式，鱼式或头部扭转等。
END 对追求时尚的人来说，瑜伽就是一种时尚的健身方式； 对身体患病的人来说，瑜伽就是治愈伤病的一个手段。 对压力大的上班族，瑜伽是身心安宁舒适的一个修持方法。 对于提升自己求道的人来说，瑜伽是通往证悟的一个法门。 对于大多数的健身教练来说，瑜伽首先是维持自己生活，养活自己的工作。 对某些“大师”骗子来说，瑜伽可能只是一个敛财之路。 对于某些学者来说，瑜伽就是一个印度哲学流派（传统印度六大哲学流派之一）。 对于普通的瑜伽修行者来说，瑜伽更多是一种生活方式。 这些意义多数可能没有什么高低对错之分，只要适合自己需求，对自己有正面意义的应该都是好的意义。 瑜珈不是让你成为超人，瑜珈是让你意识到作为人是超级棒的。 希望大家开始有耐心，有恒心的去练习。因为最终受益人将是你自己。
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