什么是太极拳

  

1.太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。

2.无论动静，保持中定，否则有过之而不及之虞。

3.牢记七字，中定，整体，不用力。

4.推手时；顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈）可得太极拳体用之功夫。

5。以意导气， 气运身。意到气到劲到。

6.与对手接触处，我用意收（即吸）将对方来劲引之脚下。使对方根浮起，（气亦浮起），我借地反作用把对方发出。即是（呼）故太极拳 (呼吸) 非人口鼻之呼吸。

7.太极拳的（呼吸）指蓄发，开.合.收.放。吸是蓄劲过程，呼是发劲过程。即周身气势的收小和放大。

8.要用内功不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。 

 

9.修炼太极之内功拳架：守住中定盘拳架。一收放变阴阳，一动整体带旋转，切记用意不用力。

10.练太极拳一不用气，用气则滞，二不用力，用力则断，三不用法，有法即有尽。（先有法后无法）则可望最高境界。

11.不在盘架子上下苦功，如何太极拳都练不出来。更不要说混元劲 。

12.太极拳“道”是身知“体悟”。太极拳的根本即拳，气为足。身上不挂力 。练好一阴一阳两个动作， 就一通百通。

13.太极拳外练手，眼，身，步。內练神，意，气，劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。

14.千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。

15.中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫，放松是练成点状功夫的必经之路。

16.内劲达到高深境界后，阴阳相济，意，形，气，力，融为一体。不用走化，即用内功发人。敷，盖，对，吞的功夫即指此。

17.盘架子必须式式做到“有上必有下，有左必有右，力起于根，发于背，形于手，用意不用力，就能功到自然成。     完！

  

 

56式传统杨氏太极拳（崔仲三）

杨式太极拳 郑曼青(珍贵资料）

24式太极演练

1、起式

 

 2、左右野马分鬃

 

3、白鹤亮翅

 

4、左右搂膝拗步1

 

 4、左右搂膝拗步2

 

5、手挥琵琶

 

6、左右倒卷肱

 

7、左拦雀尾

 

8、右拦雀尾

 

9、单鞭 

 

10、云手 

 

12、高探马

 

13、右蹬脚

 

14、双峰贯耳

 

15、转身左蹬脚

 

16、左下势独立

 

7、右下势独立

 

18、右左穿梭1

 

18、右左穿梭2

 

19、海底针

 

20、闪通臂

 

21、转身搬拦锤

 

22、如封似闭

 

23、十字手 

 

24、收势