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你知道只要重整肠道环境就可以让你拥有易瘦体质，还可以跟便秘说再见！名医小林医师教你5大绝招，让你可以在短短10天重整肠道环境。我们一起来看看都有哪些。 便祕有2种：忍著不大便的直肠型便秘和肠道蠕动慢的迟缓型便秘，对症去做更有效 小林医师指出便秘分成2种：直肠型便秘和迟缓型便秘。直肠型便秘主要是因为一直忍著不去大便，让大便囤积在直肠，导致便意传达指令变迟钝，就无法正常排便。迟缓型便祕则是由于年龄的关系，让内脏运作变慢、肠道的蠕动也变慢，而无法正常排便。小林医师便针对这2种症状，提供5大解决绝招。 绝招1：肠刺激运动 提供给迟缓型便秘的人使用，是从体外刺激肠道的蠕动。透过左手指揉胸下肠道容易纠结的部分和右手指揉骨盆附近吸收营养的肠道，再加上腰部左右运动来刺激肠道。 第1步 左手指揉胸下部位的肠道，右手指揉骨盆附近的肠道 第2步 边揉边腹部边沿著骨盆的对角线左右摆动，左右各做5～10次就好了 绝招2：马桶座运动 提供给直肠型便秘的人使用，透过身体扭动刺激大肠扭动，也刺激肛门括约肌的运作。 第1步 浅坐马桶座 第2步 用左手碰右脚，右手碰左脚，来回做5～10分钟就可以了 绝招3：早起喝一杯水 小林医师表示每天早起就一口气喝下300毫升左右的水，透过水喝进胃裡的重量，给肠道刺激。因为早上肠胃的运作较弱，这样有助于促进排便。 绝招4：火麻油蜂蜜水。
做法：取火麻油一勺，原生蜂蜜一勺，然后取温水适量，两者搅拌均匀即可饮用。 效果：火麻油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸，而且在中医上常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。 |
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