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便秘的人最痛苦的事就是每天蹲马桶了。“拼命”半天都出不来，痛苦到怀疑人生也是没谁了。怎么赶跑便秘成了他们最关心的。便秘怎么办呢？老名医认为首先要弄清楚便秘的成因，对症治疗才更有效。 便秘分两种：直肠型便秘和迟缓型便秘 一般来说直肠型大便比较常见，很多年龄层的人都可能出现。直肠型便秘主要是因为一直忍着不去大便，让大便一直囤积在直肠里，导致便意传达指令变迟钝，就无法正常排便；迟缓型排便是由于年龄增大的关系，让内脏运作变慢、肠道的蠕动也变慢，而无法正常排便。 老名医：对症施治，5招解决 一、马桶坐运动 这个方法主要是针对直肠型便秘的。做法是：首先浅坐马桶座，然后用左手碰右脚尖，右手碰左脚尖，来回做5～10分钟就可以了。原理是通过身体扭动，刺激大肠扭动，也刺激肛门括约肌的运作。 二、肠刺激运动 这是针对迟缓型的便秘使用的，从体外刺激肠道蠕动的方法。做法：左手指揉胸下部位的肠道，右手指揉骨盆附近的肠道，边揉边腹部边沿著骨盆的对角线左右摆动，左右各做5～10次就好了。 三、多吃膳食纤维食物 多吃膳食纤维食物，尤其是发酵和水溶性的膳食纤维食物。这类食物有黄豆、味噌、酸奶、牛油果和海带芽等。 四、早起喝一杯水 每天早起就一口气喝下300毫升左右的水，透过水喝进胃裡的重量，给肠道刺激。因为早上肠胃的运作较弱，这样有助于促进排便。 五、每天喝点白火麻油 李时珍在《本草纲目》记载，它味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。中医常用白火麻油来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。 平时早上可以空腹喝火麻油兑蜂蜜水，还可以用来炒菜或者煲汤。浇在原味酸奶上拌着吃也是不错的选择。一般食用火麻油后第二天就能顺畅排便了。 原理：火麻油含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，这种成分对促进肠胃蠕动有积极作用。同时，火麻油还能对肠道起到润滑作用，能在促进肠胃蠕动的过程中软化粪便，使之容易排出。不过选择火麻油的时候要记得选一级的，那些颜色看起来浑浊的都是质量堪忧的。 |
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