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说到肝脏，第一想到它的功能就是排毒。肝脏是人体最大、最重要的排毒器官，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。  肝脏是个“有个性”的器官，比较“沉默”，当它生病了，直到忍不住了，才会“告诉你”！ 肝脏最怕五件事，这些你要知道！ 肝脏怕“累”，少熬夜 经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。 肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。 肝脏怕“醉”，少喝酒 不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。 这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。 肝脏怕“怒”，少生气 生气、发怒会导致肝气横逆、肝阳上亢；而抑郁会导致“肝气郁结”，影响肝脏功能。 肝脏怕“毒”，少吃药 肝脏是排毒器官，但滥用药物，会增加肝脏的毒害，“是药三分毒”！ 服用药物遵医嘱，不要自己乱吃药，否则会影响肝脏代谢药物的能力。 肝脏怕“脂”，少吃油脂 “脂”指脂肪，主要是饱和脂肪。 肝脏是脂肪运输的枢纽。一部分脂肪进入身体后通过消化吸收后会到肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。 饥饿时，贮存的体脂可先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。 除此之外，伤害肝脏行为还有很多，切记“睡前三不要、吃饭两不过”！ 睡前，不吃宵夜睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好，易导致肥胖及其并发症发生。 睡前，不玩手机“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。 这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。 睡前，不喝啤酒 肝脏是代谢酒精的场所，睡前喝酒会增加肝脏代谢酒精的负担，导致酒精中间代谢产物乙醛滞留在肝脏处，毒害肝脏。 凌晨1点-3点是肝经当令，排毒时间，需要休息，若增加酒精代谢会严重损害肝脏。 吃饭，不要过量 吃饭八分饱最健康不过；暴饮暴食、不吃早餐等饮食会伤害肝脏。 暴饮暴食，会使身体吸收的食物中有营养的，没有营养的，肝脏需要分解有毒无毒，使肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。 不吃早餐，最受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。 吃饭，时间不要过一是早餐一定要吃，建议在9点之间吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐易身体吸收营养。 二是晚上吃饭时间不要超过8点为宜，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。 养肝等于养命，学会四招，让肝脏“更轻松”！ 第一招，喝茶促进排毒，每天2-3杯茶多喝茶，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，损伤肝脏。 适合冬天护肝，且效果较佳的有蒲公英根红茶。 蒲公英具有保护肝脏的作用，现代研究发现能拮抗内毒素的损伤，解除内毒素的毒性，增加肝脏再生能力。但因蒲公英性寒，不适合冬天长期饮用，可与红茶（性温）一起发酵减缓其寒性，而制得蒲公英根红茶，每日冲泡即可。  同时蒲公英根红茶对慢性胃炎、肝炎、肾炎有辅助治疗作用，每天用量建议在3-6g饮用，不宜过多。 第二招，饭后一杯苏子油拌酸奶，帮助修复肝脏建议每天饭后将5毫升苏子油与200毫升酸奶一起搅拌后食用，可护肝、养胃，降脂。 现代研究发现，苏子油来自于植物紫苏种子经冷榨后得到，其含有不饱和脂肪酸补充欧米伽3 亚麻酸含量很高，可达66%以上。而欧米伽3能够降低血脂，保护肝脏。α-亚麻酸被视为欧米伽3系列脂肪酸母体，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。 
第三招，每天补充绿色青菜，补充微量元素和矿物质中医讲，“青入肝”，所以每天补充青菜，能提供身体维生素和矿物质从而提高肝脏功能，建议每天吃青菜半斤（即250g），实际上青菜并不多。 多吃青菜，少吃肉还能有助于控制体重，同样重量的青菜和肉，青菜比较占胃，而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。 第四招，每天坚持三个护肝小动作一、梳头  用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。 二、弯腰与扩胸 两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。 三、击掌 两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。 |
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