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肝脏是我们的人体“过滤器”，我们每天所吃下去的食物都需要肝先为我们来过滤一遍，把里面的有毒物质都给过滤掉，为我们排毒和解毒。肝脏不仅仅能够为我们排毒和解毒，它还能维持我们的代谢、去氧化等，可以说是人体内最辛苦的一个器官。肝每天都很辛苦，需要为人体做很多工作，若我们还不懂得养护它，每天总是做一些它害怕的事情，那么就容易出现问题。现在肝出现问题的人是比较多的，究其原因多半是伤肝事做太多了，以下三大伤肝行为若是做太多，肝可能会痛不欲生，容易出问题。 酒精是肝脏的敌人，喝太多的酒是非常伤肝的一件事。酒精进入到人体需要肝脏来代谢，若喝太多的酒，肝脏来不及代谢，太多的酒精就会直接的刺激到肝脏，容易使肝出现问题。经常喝酒的人，若发现自己的食欲下降，喝酒之后变得非常难受，酒量下降了，说明肝已经伤得不轻了，就不要再喝酒了。 不爱干净，饭前不洗手是损伤肝的行为。吃饭前要洗手，这是小朋友都知道的道理，但是很多大人却没有把这件事做好。我国肝出现问题的人是比较多的，若我们在外面接触到了肝出现问题的人触碰过的东西，比如说肝出现问题的人摸过的公共汽车的扶手，这个时候我们的手上就有可能沾上病毒，若吃饭前不洗手，这些细菌就会顺着手和口的途径进入到体内，从而使肝出现问题。若能够饭前洗手，把手上的细菌洗干净再吃饭，可以避免很多问题。  经常吃高油高脂和高糖的食物也是会对肝造成伤害的行为，现在人饮食条件丰富了，想吃什么就吃什么，很多人就偏爱吃一些美味的食物，比如烧烤、火锅、油炸食物、烘焙的甜点等这些经常被我们称之为垃圾食品的食物，这些食物会增加肝脏的排毒负担。这些食物还都是高糖高油高脂的食物，容易让人变胖，肝也会“变胖”，会附着很多脂肪，影响正常的功能。 有损肝的行为，自然也就是养肝的行为。秋冬是养肝的黄金季节，我们要经常做三大养肝行为，三大养肝的行为坚持做，肝脏或可以一天比一天好。 多吃绿叶青菜是很养肝的行为，肝脏喜欢维生素C，绿叶青菜中含有丰富的维生素C，经常吃点绿叶青菜，补充多种维生素等营养物质，可以促进肝细胞的修复。绿叶青菜中的脂肪含量少，热量低，吃了容易减肥，可以帮助减掉肝上面的脂肪。  十点左右睡觉也是很养肝的行为，大家应该都知道熬夜是很伤肝的，肝脏在夜间需要时间来修复，若总是熬夜不睡觉就会使肝没有充足的时间进行自我修复，使得毒素堆积，影响它的健康。若每天能够十点左右睡觉，给肝足够的时间进行修复，肝会慢慢的变好。 保持愉快的心情也帮助我们养肝，我们的肝上分布着很多的交感神经，若情绪不好，精神的生气，就容易使得它上面的神经发生紊乱，影响肝血的供应。若我们能够保持愉快的心情，乐观的心态，尽量少生气，这样能够促进肝脏的血液流通，提高肝的自我修复能力。 肝每天都会人体做很多工作，是身体内的劳模，为此我们要好好地保护我们的肝脏，少做伤肝的行为，多做养肝的行为，这样肝脏可以逐渐的强壮起来。 |
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