【理事长科普：节气养生】温肠养收在霜降

导读：

今年10月23日是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降气温下降明显，正是一番“鸿声断续暮天远，柳影萧疏秋日寒”的景象。

温肠养收在霜降

作者/王茂泓

今年10月23日是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

霜降气温下降明显，正是一番“鸿声断续暮天远，柳影萧疏秋日寒”的景象。霜降时节，“气肃而霜降，阴始凝也。”正如《秋声赋》所言：“以肃杀而为心...物过盛而当杀”。

从“天人合一“看霜降：

自然界：此时大气已将地面热量大都压入地下,故气候转凉。

人体：人体内部气机变化,阳气入内,阴气在外。

根据这些特点，霜降养生需从以下几方面加以把握。

1、

平淡而补，防寒润燥

   霜降作为秋季的最后一个节气，养生保健尤为重要。俗语云“一年补透透，不如补霜降”。

根据节气特点，进行饮食调养：

①霜降属秋，需平补，以利“秋收”：

②霜降脾胃较旺，可摄入高热量的坚果类，为“冬藏”打下基础：

③秋季易燥，辅助食用甘润之品以祛燥：

④霜降又属长夏，淡补为原则，并补气血以养胃：

⑤霜降时，霜遍布在草木土石上，经霜覆盖的当季果蔬，不仅味道鲜美，而且为应节之物，乃补秋之佳品：

⑥霜降时节，饮食宜禁：

此外，霜降处于秋末冬初，阴盛而阳衰，自然万物皆趋于休眠状态，以蓄养精气。我们也应顺应气候的变化，调节起居饮食，早睡早起，按时增减衣服，避免寒邪入侵，为抗寒过冬作好准备。

2、板栗、芡实、腹部艾灸，霜降三宝

板栗

性味：甘温，素有“干果之王”之称。

功效：健脾益气、补肾壮腰强筋、止血止咳化痰和消肿强心。

治疗：肾虚——腰膝酸软、腰腿不利、小便增多；

脾胃虚寒——慢性腹泻等。

传统中医：板栗其壳斗球形多刺，乃禀秋之金气而生，但又为“肾之果”，正宜秋冬之交的霜降时食用，是进补佳品，故为霜降之宝。

芡实

来源：睡莲科的一种水生植物的果实。