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两手插顶利三焦
｢ 重复一遍 ｣ 许道长：手背相靠，向上举，分开，用力向下压，勾手 手足前后固肾腰
｢ 重做一遍 ｣ 许道长：向右，扳手，分开，弓步，向上提，分开，用力向下推，合掌 ｢ 转过身去 ｣ 许道长：扳手，手背相靠，弓步，向上提，分开，用力向下推，合掌 许道长：手背相靠，分开，弓步，向上提，分开，用力向下推，合掌，收回 调理脾肤需单举
｢ 再次演示动作 ｣ 许道长：向右，右手在上，左手在下，掌心向下用力向上举，扳手，握拳，用力向回收 许道长：移到左边，左手在上，右手在下，向上举，右手向下压，扳手，两手伸直，握拳，向回收 许道长：到右边，右手在上，左手掌心向下，扳手，握拳，用力向回收。好，收回 左肝右肺如射雕
｢ 再次演示动作 ｣ 许道长：向右伸展，一、二。向上提，左手变掌，右腿弓步，用力向下推，左手向下推。拉弓，扳手，两腿蹬直，握拳，向回收 许道长：向左伸展，转两圈，一、二。向上提，右手变掌，左腿弓步，向下推，拉弓，扳手，两腿蹬直，握拳，向回收 许道长：向右伸展，一、二。向上提，左手变掌，右腿弓步，向下推。 拉弓，用力拉，扳手，握拳，向回收 转一圈，向上提，收回 回头望足去心疾
｢ 再次演示动作 ｣ 许道长：向右，右手向后撤，左手提起向下推， 扳手，握拳回收 向左，左手提起向下推，扳手，握拳，用力向回收 向右，右手向后撤，左手提起向下推，扳手，眼睛 顺着右肩向后下看，右手指对着后脚跟，扳手，掌心相对，伸直，握拳，向回收 五劳七伤向后瞧
｢ 再次演示动作 ｣ 许道长：向右，向后，往回走。向左，向后，两脚一定要站稳，不要动，往回走。向右，向后。好回到中间眼睛睁开，扳手，握拳。 凤凰展翅周身力
一、二、三，好，在转一圈，收回 两足顿顿饮嗜消
许道长：好可以随便蹦一蹦，跳一跳，自由活动 |
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