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每一个拥有马甲线翘臀的妹子和拥有公狗腰倒三角的汉子都知道，健身一开始就不是什么容易的事，所以爱健身的人通常也有强大的意志力。但是如果你是下面这几种人，劝你趁早还是别健身了！ NO.1 企图肌肉速成很多人把健身想的很简单，去健身房之前立下一大堆雄心壮志，甚至晒朋友圈表示“不瘦十斤不改头像！” 但健身一周后，就渐渐失去了耐心，肚子还是有游泳圈，臀部还是很塌，当初的雄心壮志被消磨殆尽，以致于健身以后毫无成就感，更加放纵自己的生活和饮食习惯。 健身是场持久战，好身材需要时间的雕刻和汗水的洗礼，想要速成而且永久保持的，你还是适合去抽脂。 NO.2 极端补剂支持者VS极端补剂反对者很多健身人士都会选择补剂来增强肌肉增长，但是面对色色的补剂，有的人认为不吃补剂一定不会长肌肉，而有的人认为，吃蛋白粉不健康，甚至是作弊。其实补剂只是对饮食的一个营养补充，过多过少都是不合适的。 NO.3 收藏癖胖叔在后台发现经常有粉丝收藏胖叔发的健身内容，还有小伙伴表示，“已收藏，学起来”。但真正学起来的人又有多少呢？你可能羡慕网红、超模的身材，但自己仍然摊在沙发上吃零食，你不胖谁胖？ 这一条有多少人中枪，等会留个言让胖叔看看。 NO.4 健身房自拍去健身房换衣服15分钟，凹造型20分钟，修图半小时，发送朋友圈。“嗯，今天整整运动了一小时，看我的马甲线就快出来了！”对于一个真正想通过健身改变自己的人来说，成为行走的衣服架子才是最值得炫耀的事情。很多健身大神也表示，健身时已经全身心投入，根本没时间想自拍的事情，即使自拍，也是对着镜子拍个标准姿势，然后再和前一阶段的照片做对比。 NO.5 管不住嘴迈开腿也不行我们经常听到有人说“没吃饱哪有力气减肥？！”如果吃的是很健康的食物，那么胖叔是非常鼓励的。然而跑步之后再吃一大堆汉堡薯条烧烤小龙虾，还想要好身材，无异于痴人说梦。 意志力强的小伙伴会常年坚持健康的饮食习惯，也有一些小伙伴选择给自己设定一个cheat day。但对有些管不住嘴的吃货来说，每一天都是cheat day，明知道是垃圾食品，也要美其名曰“犒劳自己”。 NO.6 过度关注体重变化很多人，尤其是妹子们，过度关注自己的体重变化，甚至把体重变化当做减肥的唯一标准。胖叔在这里要纠正一下，我们减肥健身，看的是线条，有些体重120斤的女神外表看起来就像90斤，这就是练力量的结果。而不吃不喝不仅无法有效减脂，还会消耗珍贵的肌肉。所以，别对体重过于敏感，重了可能是长肌肉了，轻了也可能是水分流失，放宽心才能有好身材。 NO.7健身重量攀比经常去健身房的小伙伴可能有这样的经历，你刚拿了个15kg的重量，旁边的人咔咔上了50kg，边举铁还变不时地往你这边瞄。或者你准备轻轻压压腿，旁边的妹子咵地就劈叉了。还有的比谁在跑步机上待得时间长，谁骑单车骑的快，就问问你的心理阴影面积有多大？ 胖叔想说的是，健身是给自己练的，健身房也不是宫斗的场合。至于那些想在健身房鄙视天下的人，胖叔给你们推荐一款紧身衣，你穿上，随便练，如果有人敢挑衅你，那他很牛B↓ NO.8 长期伸手党“大神，我该怎么练？” “大神，给我制定个适合我的健身计划吧！” 在各种健身论坛上，这种提问不绝于耳。哪一个健身大神不是从小白成长起来的？初期健身的时候可以多和大神交流，翻翻胖叔发的帖子，不断充实自己的理论知识。但如果每次都喜欢伸手要的话就有点讨人嫌了。大神也是人，有给你定计划的时间都可以完成几组硬拉了。但归根结底，即使是世界上最优秀的健身教练给你制定计划，也需要你去坚持执行。身体是你自己的，只有自己最了解自己。 这是一篇有毒的健身鸡汤，可能会让不少人中枪。不过现在改还来得及，趁着还没更胖，抓紧时间动起来！ 手机关注公众号：精英父母 |
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