豆腐是黄豆的加工产品,跟黄豆比起来营养更容易吸收,豆腐的膳食纤维不如黄豆丰富,因为去掉了豆腐渣,但是因为容易吸收,营养的利用;率高一些 。 黄豆营养高,因为黄豆没经过加过,而豆腐是黄豆磨成水后,加上一些其他的东西,最后点卤,凝固成的,营养被稀释,黄豆的钙吸收率比牛奶还要高,蛋白质含量也十分充足,维生素和其他矿物质含量也颇高。如果你说100克的营养物质比较,肯定是黄豆多的,毕竟豆腐里面还加了水的。不过食用时注意,肠胃不好的人,食用黄豆容易胀气,还有别和凉水一起吃,容易拉肚子最好的就是炖汤,可以和小肠、猪肚或是排骨一起炖,营养价值颇高。
大豆起源于中国,古称"菽"。培育大豆在我国已经有四五千年的历史了。小豆类含有丰富的蛋白质。每100克黄豆含蛋白质36克多,在各种食物里遥遥领先。近年来,日本和美国出现了"豆浆热",男女老幼喜爱喝豆浆,商店里出售各种各样的豆浆制品:桔子豆浆、咖啡豆浆......各种豆腐菜、豆腐罐头一跃成为畅销的新颖食品。
豆浆、豆腐是我国首创的。洋鬼子没有豆腐所以豆腐的英文为 tofu。 豆浆(Soybean Milk),最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。与西方的牛奶不同,豆浆是非常具有中国民族特色的食品,广泛流行于华人地区。
豆浆中还含有亮氨酸、赖氨酸、缬氨酸、苯丙氨酸等15种氨基酸。在这些氨基酸中,人体所必需的8种氨基酸它都含有。此外,豆浆还是大豆异黄酮、大豆膳食纤维、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆皂甙、植物固醇、大豆蛋白活性肽等具有显著保健功效的营养保健因子的理想来源。 黄豆芽是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜,是较多的蛋白质和维生素的来源。味甘、性凉,入脾、大肠经;具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。
据分析,在每100克黄豆芽中,含蛋白质11.5克,脂肪2克,糖7.1克,粗纤维1克,钙68毫克,磷102毫克,铁1.8毫克,胡萝卜素0.03毫克,维生素B10.17毫克,维生素B20.11毫克,烟酸0.8毫克,维生素C20毫克。据研究,黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高,如同时每天日光照射2小时,则含量还可增加一倍。但不宜日照过久,以免豆芽变老而降低口味。
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