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□天津市眼科医院 李丽华 郭英 权贺 编者按 随着现代文明的发展，生活水平的提高，近视眼的发生率逐年升高，对于近视眼的防控已经成为大家关注的重要社会问题。如何切实有效地防治近视、保护青少年视力，也是需要人人皆知人人参与的大事。但目前还有不少人对近视眼的防治知识了解较少，以至于在预防上重视不够，在治疗上方法不当，从而进一步加速了近视的发生与发展。 为提高广大读者对近视眼的防控意识，本刊特请天津市眼科医院主任医师李丽华、宣教中心主任权贺、高级视光师郭英及张缨、江洋琳两位博士撰文，通过本期的“育儿天地”专栏，向广大读者介绍近视眼的预防、治疗和矫正方面的知识，以期给广大青少年儿童及家长有所启发和帮助。  近来的有关调查显示，我国近三代人口患上近视的比例不仅一代比一代显著增加，而且近视患者的年龄也是越来越小。另外，城市儿童比乡下儿童更多和更早的患上近视。对此，有专家表示，儿童近视与多种因素有关，除了遗传因素外，户外活动的时间、不良的视觉环境、不注意用眼卫生、饮食不当等因素均是造成儿童近视的主要原因。 户外活动时间减少有研究表明，户外活动的时间和近视的发病率明显成反比关系。而当今社会中的青少年大部分很难达到每日一至两小时的户外活动时间，使得孩子们的眼睛无法充分接受全光谱光源的照射，导致近视患病率的增高。 不良视觉环境现代城市居民大多住在楼房里，儿童长期生活在一个相对狭小的环境中。由于课业负担较重以及电视、电脑、手机的普及，孩子如果不注意用眼习惯，在长时间、近距离用眼后，眼睛过度疲劳，很容易造成近视。 饮食不当缺少咀嚼日常饮食缺少咀嚼也是导致儿童视力下降的原因之一。随着生活水平的提高，食物日益倾向软化，孩子因长期咀嚼无力，面部肌肉力量软弱，影响眼球晶状体的调节机能，就会导致视力下降。因此，应加强对孩子下颌及上下齿咬合的锻炼。 日常生活中，过于挑食的儿童如果缺乏某些微量元素也会导致近视。如缺少钙和铬，就会影响眼球壁的正常生理功能，其韧性和成形性发生改变，使眼球伸展，前后径增大，即眼轴增长，导致近视度数的加深。另外，如果长期嗜甜食，使血糖增高，血浆渗透压上升，也会使眼球晶状体和房水渗透压上升，晶状体屈光度增加；同时还会消耗掉大量维生素B1，而维生素B1不足也会造成视力减弱。 此外，被动吸烟和强噪声也是损伤儿童视力的原因。据有关部门调查，家长经常吸烟的儿童以及长期生活在强噪声环境中的儿童更易患上近视。 做好预防保健很重要一旦患上近视，要想治好有一定的难度，因此关键是要做好预防保健工作，而且进行眼睛的养护应该从小做起，学龄前期的孩子就是一个很重要的时期。 此时孩子的眼睛虽然发育的比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段，而且，此时孩子视近明显增多了，与电视、电脑、手机等打交道的机会也多了，所以需要更细心周到的全面呵护，才能帮孩子最有效的预防近视。接下来就简单介绍一些“养眼法”。 1．食物养眼法：不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素C、足量的维生素B、充分的钙质等的摄入，才能满足营养需求。因此，平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 营养和保健视力的食物有：鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。枸杞子，滋补肝肾、明目健身。百合，清热、醒脑、润肺，与鱼搭配更能明目护眼。山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。 2．环境养眼法：孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进其发育得更完善。所以要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。但是，要注意防止紫外线直射孩子的眼睛，这会导致电光性眼炎等，影响孩子的视力。特别是夏季外出时，应该给孩子戴帽子或在树荫下玩耍。晚间灯光的选择也是十分重要的。孩子房间及书桌的灯光保证明亮且温暖，无频闪的照明为最好，有利于保护孩子的视力。 3．运动养眼法：学前的孩子阅读量明显增大，也开始写字画画了，所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读时，要监督他保持正确坐姿，书本和眼睛保持一定距离，而且不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。家长还要学会控制孩子在家里看电脑、看电视的时间，或其他会加重视力负担的活动。看电视时，要关注到孩子的眼睛与屏幕在同一水平面上，避免让他俯视或仰视。提醒和纠正孩子的写字姿势，养成良好的习惯。让孩子经常做眼部和全身运动，促进血液循环，保持眼睛始终有新鲜血液的供应，这样的眼睛才能更健康。 此外，最好每隔半年为孩子进行一次视力检查，一旦发现视力下降，立即验光，配戴眼镜，获得良好的矫正视力也是控制近视快速发展的重要手段。 |
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