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让我们在快乐生活中变老

2017-11-15  GXF360

让我们在快乐生活中变老

□孙清廉

大家都知道,生老病死是大自然的法则,对人的逐渐衰老,任何人都无法控制。提起变老,很多人都会想到那花白的头发,无法抹去的皱纹,冠心病、糖尿病、高血压等难缠的老年病,特别是孤独寂寞的空巢生活……这些都让许多人感到恐惧,心生担忧。那么我们该怎样化解衰老带给我们的负面情绪、提高生活质量、不让各种老年疾病缠身、快快乐乐地生活呢?笔者认为,这就必须从中年起,加强养生保健,做好以下各项事情。

心态平和:一个人要想有一个健康的身体,首先必须有一个平和乐观的良好心态。要心胸开阔,心地善良,克服心胸狭窄、鼠肚鸡肠、阴险嫉妒等不良心态,要“有说有笑,没心没肺”,要小事糊涂、少管闲事、不斤斤计较,要少生气动怒,保持心理平衡。总之,正如俗语说,“高兴是一天,不高兴也是一天”,所以,我们就应该高高兴兴地过好每一天。

生活规律:退休后的老年生活,一定要做到生活规律,按时睡眠,按时起床,不熬夜,保证充足的睡眠;注意保持营养平衡,做到“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,饮食要低脂、低糖、低盐,适当多吃蔬菜水果,适当节制饮食,每餐只吃七八成饱;要尽量戒掉酗酒、吸烟等不良生活习惯。此外,冬季注意防寒,夏天重视防暑等等,保持“天人合一”,都是非常重要的。

身心轻装:假若我们总计较个人得失,走的路越远,衰老就会越快。所以,我们要学会放弃和忘却,丢掉一切包袱,身心轻装。在退休后,不要再留恋名利、地位,而且应把年龄、仇恨、悔恨、忧愁、长期悲痛等该遗忘的东西统统忘掉,尽快从劳心伤神中解脱出来。首先要把年龄抛在一边,不要总认为自己老了,要在心理上保持年轻;宽恕是人生的一大美德,忘掉仇恨,宽恕了他人,也使自己的心灵得到解放;对使人后悔和内疚的事也要提得起放得下,与他人有关联的事可找适当的机会向他人致歉或给以补偿,求得他人谅解。否则,总去追悔过去无法修正的错误,不但于事无补,也影响自己的身心健康。

知足常乐:老子说:“祸莫大于不知足。”很多祸患都是起于贪心过剩。知足常乐,并不是说老人不该再有追求、理想和愿望,而是不应有不切实际的欲望和妄想。那些平时总对自己生活不满意的人,就容易心生贪欲,不但吸烟、酗酒等不良生活较多,而且容易走上违法犯罪的道路。轻者危害身心健康,严重者还可能走进“铁窗”生活,葬送自己的美好人生。

爱玩会玩:研究表明,有颗童心,广交朋友,爱玩会玩的人衰老较慢。人老了,生理心理机能都会衰退,如眼花不能长时间看书,腿脚不利无法去远的地方旅游等,这种失落感都会让自己产生不自信,生活孤单寂寞,感到百无聊赖,影响身心健康。所以,老年人在退休之后,要积极适应角色的转换,最好把晚年当“玩年”。身体较好、社会需要可以去发挥余热(但不要把时间和精力都“捆”在“做”字上,最好在做中玩,玩中做),也可把幼年的爱好、梦想重新拾起来,也可去老年大学学习点新东西,也可交几个忘年交。总之,要有精神寄托,不管是写作、种花、养鱼、书法、绘画、吹拉弹唱、办个学习班等,都是很好的选择,既能了却幼年时的心愿,也会让晚年生活更精彩。否则,整天憋在家中看电视,胡思乱想,“饱食终日,无所用心”,对身心健康最不利。

适量运动:大家都知道“生命在于运动”。运动不但可提高身体素质,强身健体,还能调节精神,让生活更愉悦。所以应根据年龄、性别、体质、条件、季节、个人爱好等选择适合自己的运动项目。一般而言,散步、打太极拳、做健身操、游泳、旅游等有氧运动,都适合老年人。但运动一定要掌握“循序渐进、量力而行、持之以恒、注意安全”等原则,雨雪、大风降温、雾霾、严寒的天气不宜外出锻炼时,可在室内适当活动。老年人在下午活动往往比清晨更安全。

防治疾病:高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺、癌症等慢性疾病,是加速衰老和死亡的罪魁祸首。人在40岁左右时,人的器官开始走下坡路,如果不想让老了之后各种老年病缠身,就要尽早重视养生保健,戒掉不良生活习惯,重视运动健身,有病早去医院诊治等,积极进行防治。若已患有某种严重疾病,也要泰然处之,既要在实际生活上重视,也要在心理上藐视,从精神上战胜疾病。

此外,老人在平时生活中,要注意自己的外在形象,衣服要整洁得体,适当化妆,会打扮自己,不但是美好生活的体现,也显得自己更年轻;要把家布置得幽雅洁净,使生活更舒适;在人际关系上,老人交朋友,最好与性格开朗、乐观向上、充满活力的人在一起,这样可促进自己的心态更阳光向上;要尽量避免单身空巢生活,丧偶的老人有条件的最好再找个老伴,或与儿女生活在一起,或养个自己喜欢的宠物。总之,要有自己的生活情调和乐趣,这样才能保证快快乐乐的生活,促进身心健康。

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