运动爆款满天飞的年代,不论是健身圈还是时尚圈都在推崇舒适、有功能性的运动装备,可能搭个地铁都能撞三次鞋、去趟健身房能撞两次衫···但是,那些高颜值同时也是高价位、高重复率的运动装备,真的适合自己吗?
小编能理解“好看的装备能让自己更自信”那种感觉,不过,外观再怎么重要,还是不能忘记运动装备首要的原则:保护。选对装备,不只可以减少受伤的几率,还能提高运动表现,让健身更持久。 今天,小编就来和大家分享下,那些挺贵的装备究竟值不值、有什么实际功效,看完就知道值不值得剁手!
压缩衣裤
健身房里那些看起来很专业的人好像都穿着紧身的衣服裤子,不过,压缩裤 ≠ 紧身裤哦,日常的打底裤并不能算是运动装。 火辣ID @火辣型动Aimee 更贵一些的压缩衣裤,会在肘部、腰部、膝盖、小腿部分会加入保护和支撑的结构设计,在运动时可以对身体起到很好的保护作用!功能如下:
1. 节省能量消耗
有了压缩衣裤产生的压力,有助于加速回心血流同时降低心率,就像一个人泡在游泳池,水对身体的压力会降低心率一样。
还能减少运动时肌肉的振动,让神经肌肉的控制传导更有效率。少了不必要的疲劳,节省运动时所耗费的能量,也达到了延长体力的效果。
2. 降低运动伤害的几率
压缩衣裤的原理是运用局部压缩技术,针对身体特定部位、肌肉群来施压,能增加对肌肉的支撑和避免运动伤害。
在运动时,肌肉因为承受力量而收缩、振动,如果振动过度或是长时间频繁收缩,容易引起运动伤害,比如:抽筋。而压缩衣裤的加压和包复性,就是保护肌肉的关键。
3. 减少延迟性肌肉酸痛 压缩裤通过压力缩小特定部位的血管直径,加速将氧气输送到肌肉,进而排除肌肉中堆积的乳酸,不只能让运动时肌肉运作更有效率,也减轻了肌肉离心收缩所导致的发炎反应,能降低运动后肌肉损伤几率。
- 我们需要压缩衣吗?-
其实总结一句话,压缩衣裤更适合需要长时间运动的人群,比如马拉松跑者、长时间骑单车的运动员等。
火辣ID @励志超人~罗淼 但是,如果自己平时在运动完双腿会有酸痛感或是膝盖不适,或是每天固定跑上千米的你,期许自己有更好的表现,那么小编建议你们也可以买一件压缩裤试试看。
- 压缩衣使用 tips -
健身手套
健身手套对于有在做力量训练的小伙伴是十分重要的,并不是为了装酷!健身手套的实际功用有:
所以不论是健身初学者还是健身老手,只要有接触力量训练,能准备一副健身手套可以更好的保护自己!必要的时候别嫌热!
至于怎么挑选适合自己的手套,要注意的有以下几点:
1. 款式 市面上有各式各样的健身手套,虽然没有护腕的看起来比较时尚,不过小编建议大家购买有护腕的,才能做到全面保护,最大的需求还是保护手腕。
2. 材质 手套里面最好要有尼龙的材质,才能透气不闷热!记得要找弹性好的布料,在训练中能让关节伸缩自如是很重要的哦~ 运动鞋 在运动鞋这方面,已经有了非常精细的分支,每一种运动几乎都有专属的鞋类,也有着不同的特点。 不过,选运动鞋还是有一些共性,小编总结了一些买鞋的 Tips,不符合这些的,再贵也有受伤害的风险:
总结一下,买装备的时候要记得,装备的价格越高,不表示越适合自己。抛弃对品牌的执着、多到实体店试试(网络虽然方便但可能不完全匹配需求)、多在运动中实践才能找到真正适合并保护自己的宝贝! *本文经授权转自“火辣健身”微信(ID:huolajianshen)。 |
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