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馨悦平台 暑期出游谨防旅行静止综合症□史秀红 暑期，人们出行旅游少不了舟车劳顿，不管乘坐哪种交通工具，只要时间过长和人多拥挤不便活动都会引起身体劳累与精神紧张等症状。所以，要适当掌握些旅行保健常识，有效预防乘车、船不舒适感觉。天津市第四中心医院血管外科主任医师刘一东提示说，暑期旅游应预防“旅行静止综合症”。 “旅行静止综合症”就是舟车劳顿引发的不舒服，是长途旅行中最易出现的。“旅行静止综合症”发病率大约占出行人数的30%左右，主要表现为感觉腰背酸痛、腿胀、精神疲惫，全身乏力，也有人出现精神紧张，一般情况下旅行结束适当休息后即可解除。 其症状产生的原因主要是因长时间保持坐姿时，下肢不活动。因车内人员多、空气不流通，易引起人体缺氧。有人上车后喝水较少，人体血液黏稠度增高，诱发小静脉血液循环受阻而发生下肢静脉回流障碍，导致腿、脚部肿涨或疼痛，严重时还会导致肺动脉栓塞。 预防“旅行静止综合症”方法很简单，一是旅途中在有限空间内每隔一小时左右想办法起身做一下肢体屈伸运动和活动肩腰部，可有效缓解身体不舒服感觉。二是不要怕入厕难而少喝水，可吃些香蕉、苹果、西红柿等果蔬，有助缓解症状和深静脉血栓发生。三是旅途中尽量别饮酒或喝咖啡、浓茶，因为酒精会造成人体脱水，咖啡和茶叶能兴奋神经中枢造成精神疲劳与烦躁、血压升高等。可以饮用些富含柠檬、山楂成分饮品，对改善血液循环有较好调节作用。四是应保持心情舒畅，可听听音乐、看看书或与周围乘客聊聊天，以舒缓心情，切忌过度兴奋或焦虑。五是长途旅行时，最好与人结伴同行，保持心情舒畅，不要随身携带贵重物品和过多钱款，以减轻不必要的心理和精神紧张。六是到达目的地后，可先洗个热水澡或烫烫脚，有利于静脉血液回流。 |
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