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更年期要注意点什么 现在外出打工仔越来越多，除了留守儿童和空巢老人，那些子女刚刚步入社会不久，正好处于更年期又正好退休的女性也是一类需要特殊照顾的群体。每一个母亲都会想念在外地的孩子，初入职场的艰辛和独自生活的辛苦会增加母亲的牵挂。如果退休在家，一个人又无所事事，曾经职场业绩带来的快感迅速消失，生活不再有规律，没事做要比有事做辛苦得多。更年期和青春期一样，由人的生理原因造成的烦躁，与外界无关。特殊时期，需要每个家庭成员的努力才能顺利度过。 个人 注意控制情绪 更年期与青春期不同，更年期的人都是成年人，既然知道自己的特殊时期就应该有意识的控制下自己的情绪，有什么事情不要钻牛角尖，也不要胡思乱想，放宽心态。 注意饮食 更年期人的表现不一样，多是性情急躁，肝火旺。这个时期不要吃过多热量高、大鱼大肉，油乎乎的东西，多吃点清淡的，败火的。多吃水果、蔬菜；苦瓜、梨、柠檬等等。 也可以喝些女性专属营养饮品：莲子百合粥、红豆薏米粥、红枣枸杞汤等，调理内分泌。 制定生物钟 女性过了25岁身体各项机能就开始下降，到更年期应该是已经下降到低谷了。所以要注意休息，不要熬夜，养成好的生活习惯，早睡早起，中午午睡，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，生活以平和、惬意为主。 找点事情做 很多人到了更年期的年纪应该都已经退休了，退休的日子在工作的人眼里那是天堂般的生活，只有退了休的人才知道没事做是多么辛苦的一件事情。所以，要给自己找点事情做，可以去跳跳广场舞、参加个老年旅游活动，或者自己做些小买卖，不要闷在家里，人的精力需要释放，时间长了，没病也会闲出病的。 多做户外运动 大自然是最好的治愈药，现在很多都市人都意识到户外的阳光、空气、海边、沙滩、森林、草地都可以治愈身心疲惫。病人还要有一段时间出去晒晒太阳，对身体有好处呢，何况正常的我们。多接触自然可以缓和急躁的心情。 家庭成员 多陪伴 老伴儿老伴儿，到老了才需要个伴儿。人在年轻的时候都喜欢独来独往，觉得谁都是自己生活的累赘，而老人不同，她们没有了职场的杀气，不需要起早贪晚，只需要享受生活。何为享受：分享和感受。而分享，就需要身边有个人。 不管是子女还是伴侣，多陪陪她们，工作再忙也没有家人重要，更何况我们大多数人应该没有那么忙。 . 女性更年期应注意什么 四大事项要注意 核心提示： 生活中，很多女性朋友会随着更年期的到来，脾气变得古怪暴躁、很容易心烦易怒甚至情绪低落，严重的还会出现内分泌失调导致各种健康问题出现，由此看来更年期综合症的到来不仅会影响自身的健康，还会影响到整个家庭的和睦，因此在更年期间一定要多加注意。对于女性更年期赢注意什么这个问题，下文为大家整理了四大注意事项，一定要做好预防措施。 生活中，很多女性朋友会随着更年期的到来，脾气变得古怪暴躁、很容易心烦易怒甚至情绪低落，严重的还会出现内分泌失调导致各种健康问题出现，由此看来更年期综合症的到来不仅会影响自身的健康，还会影响到整个家庭的和睦，因此在更年期间一定要多加注意。那么，女性更年期应该注意什么呢?下面作为详细的解答： 女性更年期应注意什么?合理的营养调理是关键。 更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外，还需要适当补充钙质，可以多吃富含蛋白质的食物，与此同时，维生素C，维生素E类丰富的食物也可以多吃。 女性更年期应注意什么?充足的睡眠不能少。 我们知道，一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。 女性更年期应注意什么?预防生殖器感染。 女性进行更年期后，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁，避免尿道感染和阴道炎疾病的发生，一旦出现生殖系统方面的不适症状，一定要及时就医，避免更糟糕的后果出现。 女性更年期应注意什么?放松身心，积极进行户外活动。 更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段，一定要用客观正确的态度去面对，同时要积极调整自己的心理状态，注意调整好身边的人际关系;另外多进行户外活动有利于更年期女性放松身心，舒缓心理压力，因此多进行户外活动是十分重要的。 既然更年期是每个女性都逃离不开的一个人生必经阶段，女性朋友就应该以积极乐观的心态去面对，日常生活中多了解女性更年期应该注意什么的问题，并且多加以实践，尽力做好更年期的养护措施，只有这样才能最大程度降低更年期对自身的伤害，避免更多的不适出现。
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