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现代人生活节奏快，竞争压力比较大，导致很多人都身心疲惫。很多不良的生活饮食习惯都在直接或间接伤害着我们的肾脏，最终很有可能导致肾虚。 说到“肾虚”，很多男性朋友都有抵触心理，他们会想：我怎么可能肾虚呢？不可能不可能，我身体好极了！很多人也是碍于面子，不愿意承认，明明自己已经意识到出现问题了，就是不就医，怕自己难堪！ 肾虚是男人的软肋也是男人最大的困惑，而男人惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系。恐慌之前，得先知道你是不是肾虚了，是不是有这些情况： 1、便秘 2、畏寒怕冷 3、腰酸腿痛 4、夜间多尿 5、头晕耳鸣 6、头晕无力，失眠多梦 很多人弄不明白，平白无故的，虚什么虚？其实，肾虚并不是突发性疾病，而是生活中许许多多的你无意识到的小事在不知不觉中影响着你的肾脏健康！ 那么你生活中有哪些不良习惯会造成肾虚呢？
不仅是男人，很多人都有憋尿的习惯，每次来尿意都是想着忙完再去，他们不知道的是，经常性憋尿会对肾脏有一定的损害。 如果长时间憋尿的话，就会造成膀胱内的尿液出现回流现象，尿液里的细菌和毒素经过输尿管回流到肾脏，不仅会造成尿路和膀胱感染，而且还会对肾脏造成难以治愈的危害，时间长了，肾脏就会失去活力，出现肾虚的症状。 
现代的生活模式让很多男人都有了晚睡的习惯，晚间23点到1点就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，时间长了，肾脏的毒素越积越多，那就对肾脏的危害就慢慢变大，造成肾虚症状。
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。 专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。 
除了苏打水外，基本上所有的饮料都是酸性的，里面或多或少都会有一些碳酸成分，经常喝饮料的话，就会破坏体内的酸碱平衡，身体如果偏酸性的话，那么就会产生大量尿酸，给肾脏的排泄增加负担。
这是很容易被忽略的一方面。现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。 肾虚了，不好意思告诉家人，也不想去看医生，怎么办呢？当然是通过日常生活调理了！每日坚持做一套体操 （1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 （2）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 （3）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。  当然，还有下列常见补肾圣品：人参。百草之王，大补元气，对于气虚乏力、精力不足、哈欠连连、尤其体虚的人来说，适当进补人参，大有好处。  黄精。壮筋骨，益精髓，补气益肾。其性味甘甜，食用爽口，其肉质根状茎肥厚，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。平时可以用来炖猪肉、炖鸡等。 牡蛎。这个就不用多介绍了，男同胞们都对它很熟，烧烤时总会烤几个。牡蛎含有糖本和牛磺酸，这两种物质对补肾很有帮助。 |
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