在师行武馆中,常常看到有学员在练功场上闭目打坐,或站桩的场景。每次走过他们身旁,看见学员们神态宁静、面色平润,都不敢轻易惊扰。好像他们已然超然于物外,周围的虫鸣鸟语、练功之声,都已于他们无扰。 小编几乎每天都能在练功场上看见一个学员或在太清台的银杏树下,或在桂花园等不惹人注目的位置站桩。经过了解才知道到,这个学员在师行武馆半年养生班,他因为身体原因来馆调养,从刚开始的不适应,到现在每天必练站桩半小时以上,并且通过站桩改善了身体状况。用他自己的话说,现在一天不站桩反而不舒服了。 “百动不如一静,百练不如一站”。站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力,是适合现代亚健康人群的一种简单有效的养生功法。 站过桩的人都有这种体验,只要站上一会儿,你就能感觉到四肢发热,这是因为你的气血开始旺盛起来了。再站一会儿,你会自然地感觉到体内气的运动,你的意念到了哪里,气就会跟到哪里,这是因为你身体内的经络开始连通了,经络连通之后,气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能得到改善。 站桩的好处不少人都已听闻,但是初学者往往注重把精力放到姿势上,极力地追求'正确'姿势,唯恐姿势走了样,会影响疗效。
事实上,一成不变的'标准'姿势是没有的。站桩之所以能够祛病健身,是依赖于意念引导,使得机体内在活动逐渐加强。由于肢体间与腹脏内在联系加强了,从而使得整体处于松而不懈、紧而不僵的最佳运动状态。 所以,站桩首要是要入静,凝神静气、心平气和,气血才能保持流畅,滋润五脏、贯通六腑,恢复各器官正常的功能。这就是'只求神意足,不求形骸似'的道理。 站桩虽好,我们一定遵循循序渐进的道理,不可急躁。每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后站的过程中如果感觉很舒适,那么此时可以延长到20分钟或半个小时。除此之外,还要长期坚持进行,才能保持良好的养生功效。正如古人所云:其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。 |
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