诸虚百损，一站了之
在绿荫中，常常看到有学员在练功场上闭目打坐，或在站桩的场景。每次走过他们身旁，看见学员们神态宁静、面色平润，都不敢轻易惊扰。好像他们已然超然于物外，周围的虫鸣鸟语、练功之声，都已于他们无扰。
静静地打坐入定
“百动不如一静，百练不如一站”。站桩养正动功既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，是适合现代亚健康人群的一种简单有效的养生功法。
站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了。再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能得到改善。
站桩适合各种人群
练习站桩养正动功的好处不少，人人都已听闻了，但是初学者往往注重把精力放到姿势上，极力地追求'正确'姿势，唯恐姿势走了样，会影响疗效。
其实站桩养正动功不是摆空架子，起关键作用的是内容而不是形式。这样的想法和做法，不但会影响精神集中、周身放松、呼吸自然的原则，束缚了精神和肢体的'解放'，还恰恰是造成停滞不前，乃至望洋兴叹的直接原因。
小编几乎每天都能在练功场上看见一个学员在树下，或在花园等不惹人注目的位置站桩。经过了解才知道，这个学员在站桩养正动功养生班，他因为身体原因来馆调养，从刚开始的不适应，到现在每天必练站桩半小时以上，并且通过站桩养正动功改善了身体状况。用他自己的话说，现在一天不站桩反而不舒服了。
事实上，一成不变的'标准'姿势是没有的。站桩养正动功之所以能够祛病健身，是依赖于意念引导，使得机体内在活动逐渐加强。由于肢体间与腹部脏器内在联系加强了，从而使得整体处于松而不懈、紧而不僵的最佳生命运动状态。
所以，站桩首要是要入静，凝神静气、心平气和，气血才能保持通达流畅，滋润五脏、贯通六腑，恢复各器官正常的生理功能。这就是'只求神意足，不求形骸似'的道理。
站桩虽好，我们一定遵循循序渐进的道理，不可急躁。每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后站的过程中如果感觉很舒适，那么此时可以延长到20分钟或半个小时。除此之外，还要长期坚持进行，每日坚持，不间断，才能保持良好的养生功效。
正如古人所云：其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
