前 言
西方现代自然科学发展至今二、三百年，向外已能飞出地球，向内科学家更是探索到了量子层级。无论是宏观上向外太空的拓展，还是微观上对于细胞的无限细分，层层递进延展，似乎终不能究其尽。 我们的祖先则直接跳离地球，纵观宇宙，运用天人合一的智慧从源头解释一切。“道生一，一生二，二生三，三生万物”，看似简单的道理，却能包罗万象，统摄一切。 可以说“道家古法养生功”就是从源头上为我们梳理解决身体的问题，虽然功法简单到只有三个步骤，每一个步骤也仅需要三分钟。 生命健康的源头随着现代营养学的兴起，各种养生学说层出不穷，对于吃什么，还是不吃什么，各家永远都是各种矛盾的说法，让人无所适从。 现代医学虽然发展到了基因科学，但无论如何进步，都是基于有形的、看得见的物质上的研究，但却不能像中国古人那样，将人作为宇宙自然的一部分去把握，如《黄帝内经》中所言：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。” 那些维他命、蛋白质确实是人体所需之营养，但由于现代人的过量摄入，不仅加重了身体负担，更是成为很多富贵病的根源。 要想获得生命真正的健康长寿，我们还需要一种物质，就是宇宙天地之气（炁）——生命真正的营养素。天地之气进入人体大约有三条通道：饮食，呼吸，还有一条就是经络的开合。 通过食物我们能获得地谷之气；呼吸自然之气，可获得除氧气外，山川植被所释放的负氧离子等精微物质。 但是随着自然环境的破坏，人们能从食物和空气中摄取的有益物质实际上是在减少的，吃得很多，而能被吸收并转化为能量的却不多，我们虽然能自由呼吸，但呼吸的往往都是浊气。 身体中的元阳之气弥足珍贵，如何通过后天来补充呢？田老师的蛇形步法正好契合了第三条。以督脉的运行配合子午决手印，将宇宙天地中的精气，通过神阙转化为能量，经命门、督脉、百会、过十二重楼（咽喉部位）回到丹田，培补自身元阳之正气。 气为血之帅，元气足血就足，气血充足之后，不仅五脏六腑，身体的每一个细胞都会得到滋养灌溉，筋骨血脉都会变得充盈起来。 以我自身为例，以前扁平如照片，现在虽然体重没怎么变，但整个人看起来饱满了许多。没有气血做支撑，人就会像亏了气的气球，干瘪无力。 觉知改变须躬行若说练功体会，每位学员都有很多的切实感受，看看学员的交流群，好的经验多到不胜枚举，其实老师的功法效果是立竿见影的。 学习功法当天，大家就分别会出现类似脚心凉、腰腹或者后背发凉的情况，这其实就是身体排寒的表现。身体素质好的同学更是得气迅速，练完功身体都会发热发汗，所以对身体不错的同学，练功就是让健康增上再增上。 再说说我的个人感受，我是先天不足，严重气血两虚，十年的风湿病底子，寒气就像是被一层一层压到了身体里，爬楼登山气喘吁吁，不敢吃寒凉之物，夏天不敢穿裙子，不能开空调吹电扇，出门总要带着披肩之类防寒，处处谨小慎微。 其实这些身体的不自由已经影响到生活中的方方面面，自然而然也就波及到精神情志上，就像老师所说的“体壮为健，心怡为康”，没有这个做基础，一切都是浮云。 学功当天我的右脚心发凉，当时还不敢确定寒气是否真的在往外排，但内心已有点儿小确幸，只要寒气能表出来不再继续深入骨髓就好。于是就这样，一边打卡练功，一边感受着身体的细微变化。 接下来几乎每次练完功足部都会有寒凉的感觉，而且位置会有变化，刚开始是在足心，后来脚趾足跟，内外侧都会有感觉，已经可以确信寒气正一点一点地被排出体外，腿部慢慢变得温暖起来，一股热流也从脚下升起，就这样一天天感受着身体内寒热走势的变化。 不知不觉已经打卡练功200天了。从刚开始热感从足部、腿部一点一点往上推移，到现在腰部已经开始有了感觉，而且随着身体里热能量的增加，寒凉之气向外排的速度似乎也在加快，我对功法的信心也越来越大，练功真的不舍得落下一天。 这套功法是从源头整合，在人的最根本处——气血解决问题，所以每个人在练功过程中都会得到和自己的相应。最最困扰我的是体寒，所以在这方面最先有感受，其实只要大家坚持练，身体会慢慢给你答案。能量气血充足，所达之处，疾患皆除。 说到“百日筑基”，我练功到百天左右的时候，才开始有了一点得气的感觉，二百天时气感明显增强。其实气感对于我，就是能从整体去把握整套动作，以气带体，感受那一团气在身体中的作用。 当练功不再像是广播体操的分节动作时，好像瞬间便找到了太极所说的沉肩松胯的感觉，身体越放松，就越会感到轻、软。 我想“百日筑基”不仅是第一个百天会有更上一层楼的感受，每一个百日都会是一个突破，一个新的台阶。随着日复一日练功的积累，几年下来，也许就会达到“会当凌绝顶，一览众山小”的妙境。 关于“百日筑基”，同期学员永敬师姐在《心闲神静，妙境自通 | 道家古法养生功“百日筑基”》中有很好的描述，可点击蓝色标题查看原文以作参考。 道不用求，但使无染老师说的很多话，看似平淡无奇，其实寓意极深。“我有三宝，持而保之；一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。”这是老师开篇就讲给大家的《道德经》中的一句话，老师如此看重，定是有深刻体悟。 先人“结茅以为庐”，哪怕只是一棵树也不忍伤害，这就是慈爱与节俭的体现，同时又与天地融为一体，和谐相处，也体现了一种“道”的精神。 现在人越来越注重物质的满足，而忽视精神的追求。若能知足少欲，不仅能减少很多的烦恼痛苦，渐渐地也能让我们的身心合于道，进而达到“恬淡虚无，真气从之”的境界。 我很喜欢《清静经》中的那句话，“人能常清净，天地悉皆归”，相信大家随着练功的深入，一定能见到更广阔的天地。 |
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